提到好身材，大多數人腦海中浮現的畫面大概是下面這樣的。

完美的身材，但如果沒有腹肌根本沒法看，要知道，想秀出巧克力腹肌，降低體內脂肪率是最關鍵的，否則，即使腹肌再強壯，也可能被厚厚的脂肪覆蓋，然後問題來了，體脂率低於10%的腹肌，到底長啥樣？

手指輕輕一捏，就是拉皮般的腹部面板。

躺下時，腹部肌肉不會減少。像大峽谷一樣令人震驚，“腹肌躺”是名副其實的。即使站起來，腹部肌肉仍然很清晰，讓女孩愛上的節奏。

簡直是一場視覺盛宴，網友也直呼太過癮了，想要開發巧克力腹肌，就要有腹部肌肉的目標訓練計劃。

動作1、仰臥起坐左右轉體

動作2、肘部觸控膝蓋

動作3、仰臥卷腹

動作4、仰臥起坐

行動5、坐和擺動雙腿

最後莊莊想說，只要堅持下去，你也可以擁有一樣的腹肌，迷倒一大票迷妹。