婚姻是責任、信任和愛情的結合體，兩個人從轟轟烈烈的愛情逐漸發展成親情，為了這個小家而共同奮鬥。

當家庭的重擔交於自己時，為了能過更好的生活，必須就得為自己、家人而奮鬥，處於太多的無可奈何，很多夫妻都陷入了長期分居、異地奮鬥的狀態。

兩地分居雖然家庭情況可能會預縮改善，但是卻會面臨一個難題，那就是：“生理需求”！從科學角度來看，有生理需求並不是一件難以啟齒的事情，因為每個人都有慾望。

既然如此，男性朋友究竟該如何解決生理需求呢？或許以下四個辦法能幫到你：

1、自我安慰

對於一個身心健康、對性認知正確的人來說，適當自我安慰並沒有害處。特別是夫妻長期分居的情況下，用自我安慰的方式決絕較為現實，而且對身體還有一定益處。

根據調查研究表明，一個長期禁慾的男性，不僅容易出現前列腺疾病，精子質量也會受到影響，甚至還會出現性功能障礙，比如勃起困難、早洩等；

而相反的，透過適當的自我安慰，既能夠排出體內老化的精子，同時還能避免因性衝動造成前列腺長期充血，對預防前列腺炎也有一定好處。另外，自慰還能緩解自身焦慮、緊張的情緒，以免衝動之下做出後悔、背叛婚姻的行為。

2、轉移注意力

除了自我安慰之外，在平時男性還可用轉移注意力的方式，來削減自身對性的需求。這種轉移方式可以是將重心都投入在工作上，也可以是培養其他的興趣愛好，比如唱歌、下棋、打籃球等。不過要注意的是，即便是再如何轉移注意力，也不能忽視妻子的感受，給予妻子充分的關心、體諒，是維持異地關係不能缺少的步驟。

3、均衡飲食

飲食看似和生理需求沒有關係，但人體任何一處活動，都離不開營養的支援和消耗。對於男性朋友來說，長期久居在外，難免會有飲食不規律、飲酒、暴飲暴食等問題。

這些不良的飲食習慣，不僅會對腸胃造成傷害，還可造成營養不良，進而降低精子質量。而相反的，合理的飲食既能夠提高抵抗力和免疫力，還能提升精子的活躍度！

4、適當運動

從某種角度來說，運動也是自我發洩的一種方式。透過運動既能夠消除工作壓力，同時還能防止自己胡思亂想、發洩多餘的體力，並側面轉移生理需求，對維持體內激素平衡也有一定益處。

最主要的是，運動能起到消耗多餘脂肪、促進血液迴圈的效果，不僅能讓你保持完美身材，還能預防疾病的出現！

最後還要提醒大家一點，生理需求可以用其他方式代替，但愛卻是物質代替不了的。在拼命賺錢的同時，也不能忽視兩人的感情維繫。與其用空閒時間轉移注意力，倒不如固定彼此見面時間，畢竟現在交通十分發達，調整適當的見面時間，既能夠解決彼此生理需求，還能為將來的工作提高鬥志。