如何擺脫初戀的痛苦

第一步是承認現實，不要試圖挽回任何東西

許多人延長了他們的傷心期，只是因為他們不能接受這個事實。你必須反覆對著鏡子裡的自己說，你真的很傷心。請相信，這是殘酷的，但絕對有效。分手本身就是雙方對這段關係的徹底失敗，所以，不得不把傷心作為一種休克療法，只要你真的愛，沒有處方可以治療這種痛苦，因為痛苦是一種治療方法。

第二步是清理記憶中的蛛網

失去的情人，相反，看起來很完美，因為有時我們會無意識地誤導自己，篩選那些不愉快的記憶，同時無限地放大以前的幸福。知道這些只是你記憶中的蛛網，你必須選擇一些方法來清理它們。

在一張紙上列出他所有的缺陷；打掃房間，扔掉所有能讓你輕易想到他的東西；如果你感到恐慌，找一個朋友聊天，聽到朋友說——他不配你，不值得你付出，失去你是他的巨大損失，等等；你可以請風假出去放鬆，離開悲傷。

第三步，跳出懷疑自己的框架

在所有的失戀發症中，懷疑自己是最可怕的後遺症。我們會不由自主地思考自己是否犯了錯誤，更重要的是，我們會懷疑自己各方面的能力和魅力指數。

如何儘快透過這個階段？讓你的身體移動是抵抗抑鬱的最佳處方。跑步、跳舞、換窗簾或換房間裡傢俱的位置可以幫助你擺脫無聊。出去約會或相親，開始一段新的關係是治癒舊傷害的最好方法。當然，我們建議的新約會並不是急於決定我們的未來，而是一種有效的治療方法。多與異性接觸，失戀的痛苦會減輕很多。

第四步，重新找到自己的生活方向

找一兩句話來總結我的感情。比如我的生活要由自己控制，感情不是生活的全部，比如，當那些悲傷的情緒不由自主地出現時，我會默默地思考這些，以激勵自己。嘗試新的生活方式，比如多參與PARTY，多旅行；改變新發型，為自己辦一張美容年卡；給自己一個享受奢侈的理由，吃豪華晚餐或做香薰按摩，買名牌香水和手袋；在業餘時間，制定一個充電的計劃，比如短期培訓班，練習瑜伽…總之，讓自己忙起來。

初戀很痛苦怎麼出來（專家答疑）

問題片段：

我分手快兩週了。因為是初戀，一開始放了很多心思，現在出不來了。開學半個月後，我被提到分手，沒有任何警告。原因是什麼？我不想知道，也不打算知道。我和很多朋友聊過，試著慢慢放下這一段。但最近，我心裡出現了一個問題。因為我是一個沒有信心的人，我做了一些改善自己，以後變得更加自信。正是因為如此，我才能遇到她。

但是現在被甩了之後，我一直在想的問題又出來了：我不值得被愛嗎？知道這是一個想破頭，想不出答案的問題，但還是會一直鑽在上面。再加上現在的情緒，總會有負面想法，沒有動力，長期消極，害怕成為以前沒有努力的心理狀態。我該怎麼辦？

答覆片段：

在這個世界上，只有先愛自己，才值得讓別人愛你。消極就像一個漩渦，會把人捲入深海，難以脫身；如果你想脫身，你必須盡最大努力去上游，這樣你才能脫離消極的漩渦。你現在的情況是什麼都不做，然後讓消極吞噬你的身心。所以，請努力往上游走。只有你自己才能幫助自己。如果你連自己都幫不上自己，以後怎麼能幫別人，保護別人？為自己多想想。生活是一個非常特別的人。沒有人值得被愛。只有先愛自己，別人才有信心愛你。祝福你。