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你知道嗎？打鼾人群的離婚率，
明顯高於其他人群 ，
其實打呼嚕這件司空見慣的“小事”，
我們都不陌生。
英國一項最新的調查顯示，
該國有四分之一的夫婦聲稱，
配偶打呼嚕嚴重影響他們的性生活。
《230斤男子患上“鼾症”， 幾乎夜夜被老婆巴掌呼醒》
《男子因打呼嚕聲音大，被踢下床，隨後女友提出分手
》
這些奇葩的新聞層出不窮，
可見，打鼾決不是一件“小事”，
而是一件不容小覷的“大事”
打呼嚕，已經上升到家庭幸福生活高度了，應該引起我們的重視！
根據民政部資料統計，2017年中國離婚率達39%，也就是說每結婚十對新人就會有近四對感情破裂而離婚，這一數字著實讓人震驚。而其中因為打鼾而離婚的也不在少數。
演《碟中諜》系列紅了20多年的阿湯哥，英國媒體就八卦過，他跟妻子凱蒂離婚的重要原因就是阿湯哥打鼾。
其實阿湯哥與前妻曾提供了有錢人解決這一問題的範本：在豪宅裡修了一個隔音房專供凱蒂睡眠。但長期分房睡沒能曲線救國，還進一步淡化了這對夫妻的感情，最終不得不離婚收場。
打鼾現象究竟是如何產生的？
人會打鼾，主要是因為有些人的喉嚨肌肉鬆弛，呼吸氣道變窄了，氣流在透過口腔、鼻腔、咽喉等某個部位的時候，遇到了阻礙，就會發出聲響。較嚴重的，如患上“睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAHS）”。由於呼吸暫停引起反覆發作的夜間低氧和高碳酸血癥是缺血性心臟病、心絞痛、心肌梗死等疾病的危險因素之一，同時還會引發心律失常、肺動脈高壓、肺心病和高血壓，甚至猝死。
生活中的種種都可能讓你“鼾聲如雷”
1、太過疲累或者喝酒
：會使肌肉過於緊繃或者疲憊，更會容易堵住呼吸道，引發鼾聲。
2、咽部病徵
：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟顎肥大低垂，舌體肥大……氣道被堵塞後，流通不暢開始打鼾。
3、鼻部病徵
：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等，鼻子不通氣，只能藉助張嘴呼吸，引起打鼾。
4、睡眠習慣
：喜歡仰躺睡覺，舌根受到重力作用下垂到喉嚨後方阻塞喉管。
5、肥胖
：太過肥胖的人相對來說，咽部會自帶一些問題，比如軟顎肥大、舌體增寬等，咽腔就更狹小一些，睡覺更容易打鼾。醫聖張仲景就在《傷寒論》裡認為“身重，多睡眠，鼻息必鼾”。
打呼嚕不是睡得香
很多人覺得自己打鼾就是因為睡得好，一沾枕頭就能睡著。其實，恰恰相反，打鼾者深睡眠時間短，淺睡眠時間長，有些人晚上睡覺打呼，導致白天嗜睡，精神渙散，無法集中精力做事，甚至在一些需要全力集中精神的重要行為也不能做好，比如，開會不由自主地打盹，開車時睡著，有些直接在路邊停靠休息，有些甚至直接發生了事故。因此，打呼嚕不是睡得香，其中潛伏著極大的危險。
6種疾病悄悄盯上你！
1、睡眠質量降低，精神萎靡不振。
2、如果晚上吃得過飽，還可能會出現胃食管反流，咽喉部受到刺激後還會加重慢性咽喉炎，誘發哮喘。
3、影響兒童健康（兒童也是呼吸暫停綜合徵的高危人群，扁桃體肥大、慢性扁桃體炎、腺樣體增生都是致病因素。）
4、增加糖尿病風險 。
5、男性性功能減退和異常 。
6、在睡眠過程中頻繁出現呼吸暫停，就意味著身體經常處於缺氧的狀態，容易誘發高血壓、心率失常等，嚴重者甚至出現猝死（心梗腦梗）。
對付打呼嚕，這6個法子管用！
1、側著睡（另贈：
玻璃球法）
平躺時，舌根容易往後退，造成呼吸道阻塞，引起打鼾。所以建議愛打呼嚕的人，尤其是肥胖者，可以側著睡，情況會減輕一些。
“玻璃球法”就是在後背放個東西，讓人沒法平躺，時間長了就習慣側睡了，確實可以幫助緩解打呼嚕的情況。
2、選個好枕頭
一般情況下，正常的枕頭的高度在10-15釐米之間較為合適，能保持下頜稍微揚起即可，從而緩解打鼾。側睡的朋友可以選擇高一些枕頭（不能超過一側肩寬的高度）。枕頭不能過硬或過軟，推薦軟硬適度的蕎麥枕。
3、睡前不要抽菸喝酒
菸酒會刺激上呼吸道，引發炎症，加重打鼾，打鼾的人最好戒掉菸酒。
4、最好別吃安眠藥
安眠藥會讓肌肉鬆弛、抑制呼吸，可能會加重打鼾。
5、止鼾牙套
止鼾牙套又叫口腔矯治器，是由口腔科醫生為患者量“口”定製的一種器具，主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。
6、必須減減肥
肥胖人群是呼吸睡眠綜合徵的主力人群，減肥勢在必行。下巴上肥肉少了，打呼嚕肯定會好一些。另外，還要改變一些不良的生活習慣，比如白天工作要避免過度勞累，注意勞逸結合；晚上最好別吃太飽等等。
身邊人的出現這5種症狀，要引起重視
1、白天不明原因的疲倦、打瞌睡。
2、睡眠時打呼嚕並伴有明顯的呼吸不勻稱。
3、早晨起床出現不明原因的頭痛或咽乾。
4、兒童睡覺時長期出現張口呼吸或呼吸音變粗。
5、夜間出現明顯心律不齊。尤其是患有難治性高血壓的人，如果伴有打呼嚕的症狀，一定要要儘快去醫院的耳鼻喉科檢查。
溫馨提醒
以上症狀中了一項最好去醫院檢查
1、做個全面的體格檢查
包括鼻腔，口腔，舌根的視診和觸診，有時還要測量頸圍和腰圍。
2、多導睡眠監測（英文簡稱PSG）
這個檢查是需要門診預約個晚上的時間，患者在睡眠監測室，身上佩戴儀器進行檢查。它主要評估有無睡眠呼吸暫停。
3、抽血化驗
主要指甲狀腺功能檢查。因甲狀腺功能減退引發的打鼾或者睡眠呼吸暫停，發生率不超過3%，因此不建議每個人都要化驗甲狀腺功能。
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【參考文獻】
好大夫線上
《愛打呼嚕的人小心了！6種疾病正悄悄盯上你
》
-End-
這裡有個與醫生
“零”
距離接觸的機會