我是陳爾爾，大家都叫我自在媽。前國家級財經期刊媒體人，現資深孩兒奴。

遊戲驅動終身學習，賦能親子共同成長。

除了之前說的steam興趣班，我給四歲半的自在報的全都是運動方面的課程。

為什麼我全報的體育與運動類的課程呢？從狹義的自我角度來講，我覺得孩子健康的體魄、良好的自我管理能力是我相較於成績更為看重的。

而事實上，這兩項又其實都是在為他的學習能力打底，所以在我看來並不衝突。

早期專業化運動會導致身心傷害

1

其實在報體育運動類興趣班之前，我查詢過許多資料，比如梅奧診所、美國兒科學會等等。

在這裡我要先跟大家說一個誤區，我發現現在很多商家機構，包括一些比較心急的家長，為了培養孩子，在體育特長方面也希望贏在起跑線，所以很早教開始了專業運動，希望為未來打基礎。

然而事實的真相是（以下來自美國兒科學會的建議）：

1.延遲運動專業化至少至15-16歲，以儘量減少過度使用傷害的風險。

2.鼓勵參加多項運動。

3.體育的終極目標是讓孩子們玩得開心，學習終生的體育活動技能。

接下來我談一談我個人的做法。

我對體育興趣班的看法

2

首先，從孩子的興趣出發，結合他個人能力的現狀。

自在的運動技能一直不怎麼強，這跟我們有很大的關係。

西安的霧霾問題就是我們的絆腳石。

我跟自在爸的共識是：至少3、4歲前，孩子是屬於大自然的，我們就應該帶著他在戶外撒丫子跑，而不是去上培訓課。

所以趁西安天氣好的時候，自在爸有一段時間每天一大早就帶著自在坐地鐵、公交，遊歷西安各大公園。

我們也會在家做一些運動遊戲，但整體上還是比較欠缺的。

另一方面，自在又是個

慢熱

的小朋友，

我們也希望為他提供更多的社交機會

。所以，4歲的時候開始，我們決定可以給他挑選一項體育運動方面的興趣班了。

因此，我們挑選的標準是：

1. 自在喜歡的。

2. 有團隊合作、亦有競爭的。

3. 教練nice，什麼樣算nice？我們的想法是，對小朋友講方式、有耐心，不搞魔鬼訓練，不為了給家長“表演”，不為了考級、分數而體育。

4. 機構在防護措施、教學方面的專業性。

滿足這4項看起來過於完美，市面上能夠滿足這樣標準的機構少之又少。所以，這4項我們的要求是及格就好，而不是樣樣滿分。

橄欖球

綜上，我們給自在報了橄欖球。因為真的很喜歡那裡的教練（請不要誤會，絕沒有廣告嫌疑）。

我最怕最反感的套路是：

今天你不讓孩子吃苦，明天你就怎麼怎麼……

今天下雨你不讓孩子來訓練，明天你就怎麼怎麼……

總之就是你不報班，就是耽誤孩子，就後悔一輩子。

所以我帶自在去試聽的時候，其實我很在意教練、顧問所表達的三觀是否跟我們一致。

我很喜歡自在他們教練的原因是，我認為我們的理念是一致的——

體育精神要比體育特長更有價值。

所以我就很爽快地掏腰包了。

我並不指望自在成為一個專業的橄欖球隊員，我也沒想過一定要比賽發展特長，為他將來申請大學加分。

我希望他把運動作為一項體驗，在鍛鍊身體的同時，尤其這樣的團體運動，他懂得如何跟隊友們合作，再大一點，可以講究戰術、策略，如何智取，包括如何面對輸與贏。

橄欖球本身是一項團體運動，有個人能力也有團隊意識。有競爭對抗，也有合作團結。

這是我所看重的。團體運動基本上都具備這樣的特質，也都可以成為備選。

除了團體運動，我也一直在考慮給自在報一項個人運動。

擊劍

對於個人的運動，我也是充分考慮了自在的性格特點，最終選擇了擊劍。選擇擊劍，我是看重它作為一項技巧性運動。

擊劍考驗的是心理素質，它的進攻和防守都是在瞬間完成的，如果你開小差就會輸掉比賽。而同時，他也需要一些策略，且需要短時間內快速生成。

其實這些也不算是擊劍的獨家優勢，很多運動都會有這樣的特質。自在試過不少個人運動，但是擊劍是他最喜歡的之一，所以我們就愉快地決定了。

自在的運動規劃大概是這些，其他的其實我們完全可以在平時的親子活動中來做。

有時候在大街上，或者家裡地板磚的連線縫，可以當做獨木橋，自在會跟爸爸比賽誰會率先透過獨木橋。

還有戶外的一些“路障”，比如下面這張圖，自在爸會鼓勵自在來進行“S”形跑步透過。

其他的比如跳格子、包括在家設定障礙等等，都可以。

除此之外，我們還尊重自在的意見給他報名去學習輪滑、冰球，平時爸爸也會帶他去游泳，受爸爸影響，他也喜歡打羽毛球、拍籃球、跳繩。

這些都作為他平時的一些遊戲活動，用來放電，而不是進行系統的訓練。

我們總是希望他現在能嘗試運動活動的多樣性，而不是強調專業性。

有的媽媽問：

我希望孩子走專業運動員的路線，

不就應該儘早開始訓練嗎？

真相

：1。2013年美國運動醫學醫學會調查發現，88％接受調查的大學運動員小時候參加了多項運動。

2。進行單項運動訓練的兒童比參加多項運動的兒童受傷的可能性高70％至93％！

3。 專業運動員成績是否優異與早期運動專業化無關。換句話說，並不是越早開始一項專業運動，就一定會在未來取得好成績。

這一點我還特別查了一些資料，以擊劍為例，

——2008年奧運會個人佩劍冠軍仲滿，15歲開始訓練。

——來自德國的Bretta Heidemann，曾斬獲個人重劍奧運金牌，14歲開始訓練

——來自美國的Mariel Zagunis是第一位在奧運會上獲得金牌的美國擊劍選手，曾經在2004年和2008年兩次奪得奧運冠軍，10歲開始練習擊劍。

所以，儘早開始與專業成績是否優異，可見並無太多關聯。

刻意練習能提高體育運動成績嗎？

大家都知道刻意練習的1萬小時規則。

經研究表明，所謂的“10年/ 10000小時規則”對運動員來講，早期單項運動專業化的策略（這些運動中的表現發生在青春期之前的年輕時）並不是成功的保證，在某些情況下，可能對長期不利成就與傷害風險增加有關。

所以，在兒童早期的體育活動中，運動的多樣性和孩子能夠享受其中才是王道啊。就

不要在兒童專業化體育訓練問題上，按下急進的快進鍵。

參考文獻

美國兒科學會官方網站

梅奧診所官方網站

Myer， GD， Jayanthi， N， DiFiori， JP， et al。 Sports specialization， part II： alternative solutions to early sport specialization in youth athletes。 Sports Health； 2016； 8（1）： 65-73。