導語：今年65歲的王奶奶作為獨居老人，兒女在外地工作，老伴兒兩年前因病去世，她在退休後仍然放不下作為語文老師的本職工作 ，經社群人員的介紹，她繼續幫助社群孩子輔導功課，既可以讓孩子們學到一些知識，也可以排解自己的孤獨 。在某一天晚上，王奶奶剛補完課，正準備煮飯時突然感覺到一陣的頭暈，隨即暈倒在地，醒來後發現已經在了醫院。

經過醫生的檢查 ，確認是由高血脂引發的腦梗，幸虧送來的及時，不然就會危及到生命。王奶奶感覺到非常的後怕，她開始十分注重自己的血脂情況，對此，王奶奶做了很多的功課來平穩自己的血脂，具體方法如何呢？讓我們繼續閱讀吧。

一、如何自我診斷高血脂，生活中出現這3症狀，你需要多加註意了

1、頭暈

頭暈是高血脂最常見的狀況之一，特別是對於老年人來說，早晨起床更容易後乏力或是間歇性的頭暈。血脂過高的人，體內血液的黏稠度通常會高於正常人 ，而由於血液的流通速度變慢，會容易導致大腦供血不足，因此引發頭暈。

2、視力變差、聽力減退

血脂指數異常會直接損害雙眼，影響正常的視力。同時血液中脂肪含量過高，使血液流通速度變慢，血管壁上更容易附著垃圾，長期以往會使我們的視力下降以及聽力減退 。

3、腿易抽筋

很多人在晚上睡覺的時候會感覺到小腿抽筋 ，經常不以為意，覺得這是一件很平常的事情，過幾分鐘就恢復了，其實這很有可能是體內血脂含量過高而向你發出的一種訊號。由於身體內血脂過高，脂肪容易堆積在腿部，從而引起血管彈性不足，易出現腿部抽筋的現象 。

二、常做這3件事，或使你遠離高血脂，穩定血壓

1、控制體重，經常運動

通常情況下，高血脂是由於體內膽固醇以及脂肪含量高於正常的水平而引起的，對於肥胖者則更容易患有高血脂，高血壓等疾病 。所以控制體重是非常有必要的，在平時多進行運動才能促進脂肪的消耗 ，有效調節體內的膽固醇含量 ，提高身體新陳代謝的能力，幫助排除體內垃圾和毒素。

2、清淡飲食，多吃綠色蔬菜

對於血脂高的人群，在平常更要注重飲食，儘量少攝入一些高油、高糖的食物，多吃一些綠色蔬菜，像西葫蘆、芹菜、菠菜等，這些蔬菜對於刮油降血脂都有很好的效果，也能幫助提高身體新陳代謝能力，將營養物質運輸的身體的各個部分 。

3、醫生建議：多喝穩定血脂茶

在日常生活中對於中老年人來說都有喝茶的習慣，而現在一般喝的都是紅茶或綠茶，但是血脂高的人在喝茶的時候，可以換成蒲公英苦丁茶，這種茶可以促進血液迴圈速度，而且對於血脂高的人有很重要的作用。而根據李時珍的《本草綱目》記載，玉米鬚、桑葉、葛根、菊花、山楂等具有降血脂的功效。

桑葉：疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血

菊花：輔助肝臟清熱解毒，降低肝火。

玉米鬚：增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，降血脂、血壓、血糖。

山楂：有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。

結語：人的生命只有一次，健康的體魄是無法用金錢所衡量的，長期的高血脂很容易引發其他一系列的併發症，我們必須提高警惕，積極預防，在飲食和鍛鍊方面加強注意，並且嘗試多喝穩定血脂茶，提高身體的免疫力，促進血液迴圈 ，為擁有健康的體魄保駕護航。