腰椎間盤突出是很常見的一種病症，小編爸爸媽媽身邊的朋友就有患有這種病症的，一旦患上這種病症，會對患者的生活和工作產生很大的影響，也會給患者的身體帶來巨大的痛苦和傷害。因此，預防這種疾病是非常重要的，那麼預防腰椎間盤突出症有哪些注意的事項呢？

1、不要睡軟床

我們的正常脊柱具有生理彎曲度的“S”形狀，睡覺的時候擺不好姿勢也會或多或少的有影響，還有就是枕頭太高，床墊太軟。這樣不利於脊柱的正常生理彎曲，很容易使腰部的肌肉感覺緊張、僵硬，甚至是血液迴圈不暢，而且對於有腰椎間盤突出症患者來說也是不利於康復的。因此，當我們睡覺時，枕頭的高度和床墊的硬度應該是選擇適中的，床墊的硬度不要用太軟的，適度就可以。

2、不可貪涼

腰椎間盤突出症會壓迫神經，會出現神經水腫和炎症，腰部背部的肌肉都會有一種緊張的感覺，整個腰部血液迴圈都會受到影響，如果長時間受涼的話反而會加重腰椎間盤突出症的症狀。因此，我們一定不要貪涼，最為重要的就是我們的腰部，做好腰部的保暖工作，這樣就可以促進血液的迴圈，並有助於預防腰椎間盤突出病症的發生。

3、不要吃刺激性的食物

由於腰椎間盤突出後神經會受壓，神經對外界刺激的敏感性增強，對食物中涼、酒精、煙的刺激作用非常敏感，所以不利於預防腰椎間盤病症的發生，更會影響此類患者的恢復。

4、防止腰椎間盤突出還要注意以下幾點：

（1）腰椎間盤突出症患者應睡覺較硬的床墊，仰臥時膝蓋稍微仰臥，腋下小枕頭，身體放鬆，腰部自然落在床上。上肢自然地放在枕頭上。

（2）起床後從躺臥位置變為俯臥位，雙上肢用力向上，腰部伸出太陽穴，體重慢慢移到床邊，下肢一側先落地，然後另一個仙女下部四肢再次向下移動，手扶清抬頭。

（3）坐在腰部的位置是直的，椅子應該有一個堅硬的靠背。椅子的腿等於患者膝蓋到腳的高度。坐著時，膝蓋略高於臀部。如果座椅太高，請在腳下放一個踏板。

（4）從座椅開始，下肢的一側從椅子側面向後移動，腰部筆直，調整重心並站立。