男人過了50歲後，性慾和效能力都會明顯下降。那麼中老年男性如何才能保持效能力，提高夫妻生活質量呢？掌握五個妙招可以幫助中老年人提高性慾！

妙招一：規律鍛鍊，戒菸限酒

運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。

堅持健身運動有益於性生活。凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達到性高潮。運動後人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。不吸菸不酗酒。長期吸菸酗酒過度，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質過多，會構成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

妙招二：堅持補鋅、硒

鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的效能力才能夠維持。醫學上推薦50歲之後的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。少用藥物。不少藥物會對性功能產生影響，如降血壓藥、鎮靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產生抑制作用，引起性慾低下。

妙招三：提高主動性，堅持性愛

堅持正常的性生活。這可以刺激產生雄、雌性激素在體內保持平衡，由於流向性器官的血液增加，改善了區域性血液迴圈，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。25～29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數字降低到只有40%。研究發現，60歲以上的男子有性慾者達90。4%，54。7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性衝動時才性愛，而要“刻意而為”。

妙招四：要控制速度

年輕人做愛速度快而力量足，能很快產生快感，但中年後，無論男女，快感都會來得慢些。解除不必要的心理負擔。出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識。因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達到高潮。

妙招五：尋找新方法

年紀越大越有性愛經驗，但這並不意味著不再需要摸索。專家指出，夫妻還要努力尋找和創造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。

正確的壯陽方法避開對生殖器官的直接刺激，而著眼於恢復身心的全面平衡，這可以叫補足陽氣。比如疲勞過度，就要好好休息；抽菸喝酒太兇，就要趕快戒除不良習慣；精神負擔太重，就要趕快調整心理狀態。與此同時，也可適當地請有經驗的中醫開些藥物。壯陽用的藥物有植物性的，也有動物性的。但不管是什麼性的，都要選那些強壯補精藥物，而不是催欲藥物。