記得以前人們生活貧困，特別是偏遠地區，經常吃野菜，大家都幻想著什麼時候能吃到大魚大肉。現在人們生活水平不錯，吃肉已經成為常態，但是很多人不喜歡吃肉，尤其是老年人，大家的飲食也變得清淡了。這是因為我們知道如何保持健康和養生。所以我們的飲食在生活中一定要豐富多樣，這樣才有個的健康體質。請跟我來提高你的知識！如何可以有效抗衰老？日常吃這幾種食物可以美容養顏。

健康女性不妨多吃以下食物，美容抗衰老，緩解疲勞，促進排毒

燕窩果實營養豐富，功能獨特。燕窩果實含有稀有的植物白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。燕窩香甜果味，主要營養成分包括蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀。燕窩果是很好的滋補水果。燕窩果實富含植物蛋白，在常見的果蔬中很少見。這種活性白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，透過排洩系統排出體外，從而起到解毒作用。

葡萄乾有助於女性更好地排出體內廢物，對保養身體起到一定作用。但是，根據體質不同，有的人排出的量很大。人體很容易失血過多，因缺鐵引起虛弱和短期貧血。多吃葡萄乾為宜，葡萄乾味甜。經常食用有助於補血益氣，美容抗衰老，使身體慢慢恢復顏色。

檸檬富含檸檬酸，被稱為“檸檬酸倉庫”。檸檬酸可以預防和消除黑色色素沉著，從而使面板白皙有光澤。另外，檸檬中含有豐富的維生素C，眾所周知，維生素C是一種高效的抗氧化劑，能夠對抗自由基，抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成，起到美白淡斑的作用，一定程度上延緩衰老。