很多孕婦晚上會有失眠的現象，特別是第一次懷孕的女性，心理壓力多大，比較緊張，經常睡不好覺。正常的睡眠可以使疲勞的神經細胞快速的恢復正常，是孕婦平時日常生活不可缺少的，但是經常性的失眠不僅對孕婦的健康無益，還會影響到肚子裡面胎兒的發育，那麼，孕婦失眠的原因有哪些，應該怎麼調理呢？

孕婦失眠的原因：

1、尿頻：女性懷孕的時候，子宮會慢慢的增大，導致膀胱被壓迫，就會引起尿意，發展成為尿頻，上夜尿多了，自然就睡不好了，這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的失眠質量，還有許多孕婦晚上睡覺的時候都有抽筋的現象，也會容易造成失眠。

2、飲食改變：懷孕之後，由於孕婦身體對營養的需求，以前的飲食習慣就會發生一定的改變，有些孕婦不適應這種改變就會影響到情緒，從而導致失眠，而有些孕婦食慾又特別好，吃的比較多，睡前進食過飽影響到腸胃功能，也會引起失眠。

3、激素變化：懷孕的時候，孕婦受到體內孕激素的影響，神經比較敏感，情緒波動比較大，對外界壓力的承受能力也比較低，時而傷心，時而興奮，容易出現失眠症狀，影響到健康。

孕婦失眠如何調理呢？

1、芹菜小米粥：芹菜中含有一種鹼性成分，有鎮靜安神的功效，而小米中含有大量的色氨酸，能夠改善失眠多夢的現象。一般取芹菜200克，小米100克，將芹菜洗乾淨切成小段，然後將小米淘洗乾淨煮沸，在用小火煮半小時之後放芹菜進去煮軟就行了。

2、酸棗粳米粥：酸棗中含有蛋白質，植物甾醇和脂肪油等營養元素，有養心安神的功效，一般是取酸棗15克，粳米100克，將酸棗洗乾淨切碎，再把粳米淘洗乾淨，用水泡一小時在煮成粥，快要熟的時候放入切碎的酸棗，然後煮熟就行了，酸棗粳米粥可以改善失眠，多夢，盜汗的症狀，並且還可以健脾開胃，消食化滯。

3、葵花籽：孕婦如果晚上睡不著的話可以在睡前吃一些葵花籽，不僅能消食化滯，還具有鎮靜安神，促進睡眠的功效。

4、核桃：孕婦失眠可以每天可以去適量的黑芝麻和核桃搗成糊狀服用，不僅能改善失眠，健忘，多夢的症狀，還具有潤腸通便的功效，可以有效改善孕婦孕期便秘。

5、睡前要吃的清淡：孕婦晚上睡覺前應該要避免食用咖啡，濃茶，高脂肪和比較辛辣的食物，這樣會影響到孕婦的情緒，導致失眠，晚餐應該多吃點清淡的食物，還有像一些韭菜、蒜苗這些粗纖維的蔬菜，平時吃的時候要多煮爛點，這樣有利於消化。

孕婦失眠很大一部分是因為精神比較緊張還有作息不規律導致的，所以平時睡覺前儘量不要動怒，應該放空頭腦，什麼都不要想，保證情緒安穩，這樣才會有一個好的睡眠，並且，睡眠的時候最好的要規律點，避免白天睡得過多晚上睡不著覺導致失眠，要有一個良好的生物鐘。