老話常說生命在於運動，運動這件事本身對於我們的健康就是有很大的幫助的，而在運動上專案眾多，有跑步，慢走，快跑，游泳，騎行等等這些都屬於運動的一種，而在這眾多的運動，有這麼一種運動，不僅能夠鍛鍊到身體到部分的肌肉，同時還能夠促進身體血液迴圈，以及提升身體的免疫能力，讓你身體素質好，少生病身體健康，這種運動就是俯臥撐。

而俯臥撐其實也是考驗男性素質是否強大的一種標準，而隨著生活節奏的加快，讓很多人忙於工作而缺乏了鍛鍊，這就導致了很多人的身體免疫力開始慢慢的降低，這就容易增加患上一些疾病的風險，現代的人往往處於亞健康的狀態，有不少人體能降低年紀輕輕卻連俯臥撐的標準都達不到了，讓人不由惋惜。那麼男性體能好不好，俯臥撐的標準又是多少呢？

體能正常的人，一般來說能做幾個俯臥撐？

體能的的高低其實從做俯臥撐上就能夠之間的反應出來了，而正常情況下，一個鍛鍊有素體能強健的人，往往能夠只有一口氣就做一百個俯臥撐，而對於尚未經過鍛鍊的人來說，如果能夠一口氣堅持做二十個俯臥撐以上，那麼其實就屬於體能正常的標準了。

而很多人因為常年的久坐或是熬夜等惡習，再加上缺乏鍛鍊，往往稍微做幾個就會超炫氣喘吁吁，氣息混亂的情況，若你屬於這一種，你的可能可能就有些差了，是時候要鍛鍊一下了。當然體能的標準要因人而異，對於上了年紀的人來說，標準需要適量的放寬，對於五十多歲的人來說，能夠堅持十個也是體能正常的標準了，但若還是不達標可能你就需要一定的鍛鍊，俯臥撐就是一種很好的鍛鍊，長期堅持還會給你帶來很多的好處，讓你受用終身，不妨一試。

堅持做俯臥撐，能給身體帶來怎樣的好處？

第一，就是能夠提高身體的心肺功能，我們在進行俯臥撐的時候，其實就是促進身體內的血液迴圈流動，同時也會促進心肺的擴長和收縮，這其實就相當於在鍛鍊我們的心肺功能，如果你時常有爬個樓梯就氣喘吁吁，跑幾百米就覺得自己喘不到氣的情況，有可能是你的心肺功能降低導致的，堅持做俯臥撐，能夠很好的改善這些問題，同時還能夠預防一些心肺病變的出現，讓你心肺健康呼吸暢快，人也能更顯精神。

第二，就是能夠明顯的提高身體免疫力，免疫系統是我們人體重要的防護系統，它的好壞決定了我們抗病能力的強弱，而如果免疫力低下，就會導致我們患病的機率大大的提升，容易讓我們的身體受損，而想要提升免疫力，最為健康有效的辦法就是運動，而每天堅持做俯臥撐就是體能免疫能力的一種方式，不僅能夠讓我們少生病，還能夠提升身體素質，讓你更具安全感，男人魅力也會更足。

第三，就是能夠釋放身體的負面情緒，現代社會壓力大是很常見的一件事，尤其是對於一些男性來說，作為家裡的經濟支柱，工作中生活上都會承擔壓力，時間長了對身體的影響還是很大的，而能夠堅持做俯臥撐，不僅能夠放鬆精神壓力，身體也能夠更健康，不妨嘗試一下。

俯臥撐是一種十分常見的運動，文中的標準是是否達到了？沒達標也沒關係，相信只要經過一定的鍛鍊，你也能夠提升你的體能，做個身體素質強，安全感更強的男人，不妨嘗試一下。