在現代生活的影響下，人們的生活壓力加大，各種各樣的問題也接踵而至。失眠多夢這個問題說大不大，說小不小，然而在人群中出現的頻率卻越來越高了。都說老年期的睡眠會嚴重縮短，然而現在出現在年輕一代身上卻越發普遍了。

到底什麼原因造成的？該如何改善，看完這篇文章，必定收穫滿滿！

失眠多夢的原因有很多，除了內在機體因素之外，比如環境因素，如睡眠環境過於嘈雜、溫度不適宜、光線過於強烈等因素皆可以影響睡眠，引起失眠多夢的症狀。另外，藥物因素也可以引起上述症狀，如咖啡因、氨茶鹼以及糖皮質激素類的藥物，皆可以興奮大腦神經，導致失眠多夢等睡眠障礙。當然，隨著年齡的增加睡眠時間相對縮短，以及睡眠時質量相對下降，往往會引起失眠多夢的症狀出現。

中醫認為，失眠多夢主要是由於心神不安或者心神失養所導致。

1、情志失常。比如情志不遂、鬱怒傷肝、氣鬱化火、上擾心神而致，或者憂思過度傷及心、脾，營血虧虛導致心神不安。又或者暴受驚恐導致心虛膽怯、神魂不安而致。

2、飲食不節。如果暴飲暴食導致脾胃受損，釀生痰熱、痰熱上傳可以引起胃氣失和而引起失眠多夢。如果常常飲濃茶、咖啡、酒之類的飲料也能夠引起。

3、勞逸失調。比如過度勞累、過度安逸，必能會引起氣血執行失暢，進而引發到睡眠問題。

失眠多夢，如何才能徹底改善？針對於不同原因引起的失眠，當然要對症處理！

首先，容易失眠多夢的人，一定保持良好的心情，將身體放鬆到不能再放鬆的狀態，勿思慮太多。

其次，睡眠時請及時將燈光調暗，因為燈光的照射會抑制褪黑素的分泌，進而影響我們的交感神經的興奮程度、血壓、心跳。如我們的心臟在睡眠時間得不到充足的休息，心主神志，心臟負擔過重，自然失眠多夢就找上門了。

另外，睡前喜歡喝咖啡、濃茶的朋友們，不妨放下你們手中的濃茶，改成一杯溫熱的牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素，對人體補充營養物質的同時還能調整植物神經功能。

如果以上問題你都能及時規避，那麼還要注意調整自己的飲食作息習慣。總有朋友反應，當自己過了睡眠點後，卻再也睡不著了，一睜眼就是一夜，反映這種現象的不是一個人，而是一類人。睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺，因為過了晚上11點以後，陽氣開始慢慢的升發，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。

兩個小妙招，助你安然度過失眠多夢期！

1、酸棗仁粥：

成分：酸棗仁末15克、粳米100克

用法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 空腹食用，可以有效起到寧心安神的作用。

2、小米棗仁粥：

成分：小米100克、 棗仁末15克、蜂蜜30克

用法：將小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。方法雖簡，但補脾潤燥，寧心安神，用於改善心脾血虛導致的失眠多夢是最為適宜了。

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