跑步是一項相對來說比較簡單的運動，既有著減肥的效果，也能夠鍛鍊體能，提高人體的免疫力，對於血壓以及血糖也有著比較好的輔助調節效果。即便是在睡眠質量欠佳時，也是能夠透過跑步來調整睡眠，慢慢讓睡眠質量回到最近的狀態。

只是，跑步這項運動帶來的好處，需要一段時間才能顯現出來。有些人可能需要一兩個月，也有人可能需要半年甚至更久。這就使得大部分人難以堅持下去了，可能是一個星期沒有到就停止跑步了，也可能是堅持了幾年，就突然間停止了。於是，身體的一些問題也就接踵而來了。

停止跑步，為何會給身體來傷害？

從某種角度來說，中斷跑步的行為就好似一個人在接受治療，突然就廢止了一樣。本來身體已經接受了這樣的行為，也逐漸習慣了這樣的方式，突然間的中斷就會讓身體產生一個適應的過程，自然也是容易出現問題的。而且，堅持跑步時間越久，突然間中斷帶來的損傷也就會越高。

很多人應該都有吃養生保健品的習慣，吃得時候可能沒有感覺到什麼。在吃了很長時間，突然間中止，就會有種身體的不適感。一方面是由於心理的作用使然，另一方面也是由於身體確實會出現變化。跑步也是如此，本來可以給身體帶來諸多好處的，比如減脂肪、促進血液迴圈等等。中斷之後，就可能帶來一些反彈的表現，使得身體機能開始逐漸下降。隨著中斷的時間越長，其帶來的影響也就越大。

停止跑步後，身體出現的變化，很多人接受不了

在中斷跑步的初期，也就是停跑的兩到三天。這段時間，身體出現的變化倒不是很明顯的，也是一個適應和調整期，主要就是體能上面出現了明顯下降。若是能夠在這段時間內，積極地去做一些替代的運動，倒是可以有效避免這種情況的發生，對身體倒也是有好處的。

一到兩週之後，就不僅僅是體能的下降了。由於停止跑步之後，原本已經得到鍛鍊的心肺等功能，也會明顯開始衰退。跑步好比是將心肺功能提高到一定高度的托盤，當把這個托盤拿下去之後，心肺等功能也就會明顯下降。

如果說心肺等功能下降是難以發現的，那麼肌肉痠痛感增強就是顯而易見的了。由於突然間中止了運動，身體內的乳酸就容易累積，稍微運動一下就容易出現肌肉痠痛等情況。生活中，多數人幾乎都是跑一段時間休息一段時間，這種肌肉痠痛感體會也是比較明顯的。由於乳酸的堆積，脂肪的代謝也會成問題，體重就可能開始反彈。

中斷跑步半年之後，就會真真切切感受到麻煩了。由於離跑步的時間比較遠，體能下降的也就更為明顯，原本緊實的肌肉，也就會開始鬆弛。對於減肥人士來說，尤其是要注意這段時間內體重的變化。由於跑步停止了，吃的食物變多了，體重反彈的也就會更快一點了。

有調查顯示，人在中斷跑步的半年之後，體重會逐漸增加4公斤到13公斤左右，想來這也是大多數人不願意去接受的事實。由於體重的突然間增加，身體受到的健康威脅也就更大了一點。

如果你一直在保持著跑步健身或者減肥的習慣，請堅持下去。這不僅僅是由於跑步對身體有著諸多的好處，也是因為突然間停止，會使得身體的各項機能無形中倒退，致使曾經的鍛鍊功虧一簣。