男人最不想聽到的就是別人說他腎虛，這對於男性的自尊會有很大的損傷。很多人會將腎虛和生殖器官能力劃上等號，說一個男人腎虛，就相當於是說他身體不行，這對於男人來說是堅決不能忍的。但是男人腎虛的情況也大有所在，但並不意味身體就不行，那麼如何判斷一個人究竟是不是腎虛呢？

腎虛的人身體會有什麼表現？

情緒多變：腎虛的症狀有很多，例如記憶力下降、精神不佳、注意力不集中等等。當一個人出現腎虛現象，還容易影響到情緒，會莫名變得煩躁、焦慮，情緒多變。對於生活的熱情也會慢慢的減少，自信心也容易受到打擊。

女性月經不調：不僅僅男人會有腎虛，女人也容易出現腎虛現象。女人腎虛一般表現為月經不調，如果是在月經不調的同時，還有腰痠背痛現象的話，那麼就可能是婦科疾病找上門了。如果排除婦科疾病，那麼多半是和腎虛有關係，這時候就需要及時的進行調理。女人腎虛，還會影響到懷孕，所以及時改善是關鍵。

脫髮、面板差：無論是男人，還是女人，出現腎虛的話，就會脫髮、臉色變差、面板變得暗淡無光澤。其中脫髮的現象最為明顯，在洗頭或者是梳頭的時候，總是掉很多的頭髮，這時候就要考慮是否是腎虛惹的禍。女性如果腎虛，還容易出現乳房下垂、腹部脂肪堆積等現象。

腎虛和夫妻生活質量有關係嗎？

腎虛雖然對身體有很多的危害，但是一些人會將一些不屬於腎虛的危害，也推到腎虛上，可以說腎虛屬於無辜躺槍。一些人如果感覺到腰痛、沒力氣、睡眠質量差、夫妻生活質量差等等，都歸咎於是腎虛引起的。但是腎病主要是針對功能結構異常，像是蛋白尿、血尿等等，夫妻生活質量的好壞實際上和腎病沒有太大的關係，也不能和腎不好就劃上等號。“虛”，本身就是一個比較廣的病症，一些慢性疾病都會被認為是虛症。

腎虛應該如何進行調理？

飲食補腎：腎虛的人，首先可以透過食療來養腎。在飲食上面，要注意營養搭配均衡，可以吃一些強腎健體的食物，例如腰子、生蠔、泥鰍、枸杞、核桃等等，都是補腎養腎的好食材。

中藥補腎：人參、靈芝、冬蟲夏草等等，都是大家比較熟知的一些中藥材，都有著滋補身體的功效，對於改善腎虛，也有著很好的效果，非常適合腎虛的人用來補腎。像是常見的補腎方法，就是用枸杞和大棗泡水喝，也有著很好的養生效果，堅持一段時間之後，效果會非常的明顯。

保持愉悅心情：一個好的情緒，對身體健康影響是非常之大的。現在人生活節奏快，往往精神壓力非常大，再加上經常熬夜加班，身體就會處於過度勞累的狀態。人們精神壓力太大也是造成腎虛的一個原因，所以平時一定要學會去釋放壓力，及時改善自己的情緒，可以適當的去戶外放鬆一下身心，合理安排生活，勞逸結合，才能讓自己的身心都處於一個健康的狀態。

想要改善腎虛，生活中還要注意戒菸戒酒，將體重保持在一個合理的範圍之內，不要太過於勞累，也不要做太劇烈的運動。在吃藥的時候，最好在醫生的建議下進行服藥，不要私自濫用藥物，也不要長期盲目吃一些保健品、補藥等等。養成好的飲食習慣和生活習慣，多喝水，才能讓腎臟更健康。