眾所周知，生命在於運動。而現在，我們的生活條件也都大大提高，很多人的養生意識也在不斷的增強，尤其是很多在大都市生活與工作的人群，壓力比較大，也會透過運動的方式來釋放壓力、舒緩心情，而可能都到器械限制，很多運動其實大家並沒有太多的時間去做，而檢驗自己今天是否運動達標的，可能就是手機上疙瘩軟體的計步功能，只要每天的步數在1000步或者更多，身體得到了鍛鍊，自然也就更健康了。但是事實可能跟大家想的有出入，不賣關子了，下文給您答案。

日行萬步，究竟是養生還是傷身？

日行萬步，對於不同年齡段的人來說，產生的影響或許大不相同，沒有強制要求每個人每天走多少不，但最好要量力而行。對於年輕人來說，每天走一萬步，可以說是輕而易舉，甚至很多年輕人每天的步數都好幾萬步，但是身體依然沒有任何異常；但對於中老年人來說，年齡的增長，體內的鈣質也在不斷的流失，走的太多了，可能對膝關節、腿部的傷害就比較大了，有害健康。

而且對於很多軟體上的步數排名，跟自己每天實際走的步數也是有誤差的，也不能一貫的依賴手機上的步數，還是要根據自己身體的真實感受來判斷。走路太少了，身體缺乏鍛鍊，器官、肌肉等老化的速度會變快，但是走的太多，也容易傷身，那麼每天到底走多少步才最有利健康呢？若你能保持在下面的這個範圍，或許是最好的。

那麼，每天到底走多少步才是最有利健康的？

從每天走的步數來說，一般情況下，我們每天走的步數保持在6000步左右即可。尤其對於中老年人來說，有的體質較差的、患病的可能還需要根據自身的實際情況減少一些步數，每天走路走到微微出汗，其實就達到了鍛鍊的效果了，也不會對身體造成什麼不好的影響。若是太勉強要求自己的話，可能會適得其反，給身體增加了許多額外的負擔了。

經常走走路，可以促進血液的流通與迴圈，加快體內的新陳代謝，尤其是晚飯後半小時後散散步，還有利於食物的吸收和消化、呼吸新鮮空氣幫你釋放一整天的壓力與疲憊，這對晚上的睡眠有很大幫助；走路雖然運動強度不大，但只要堅持下來，減肥瘦身的效果也是顯而易見的，或能避免肥胖，在一定程度上也就降低了患病的風險。

走路也有注意事項，需瞭解

在過飽或過飢的時候不要運動。吃的太飽，剛吃完飯就立即出門散步了，可能會加重腸胃的負擔，容易出現腹脹、消化不良的不適；而飢餓的時候去散步，比較容易低血糖，尤其是很多人早上回去晨練，最好不要空腹，最好先吃點東西墊墊肚子。

走路不要走得太快或暴走。暴走現在受到很多人的喜愛，因為減肥效果可能會更好一點，但是對於老年人來說，確實非常不適合的，走得太快，心跳的速度也會跟著加快，這和劇烈運動差不多了，不利於身體健康。

所以，對於日行萬步是養生還是傷身，就要看你怎麼走了，年齡的原因也要考慮進去。一般來說，正常人每天的步數在6000補是最為宜的，年輕人多點無礙，但老年人則需注意。此外，在運動時，以上的兩個注意事項，也望大家要知曉。