哲客資訊

6、延長壽命多項研究發現，不論是長時間走路還是短時間快走，只要步數增加，都與死亡風險降低有關[…]

但事實恰恰相反，尤其是針對中老年人而言，隨著年齡的增長，本身骨骼質量下降，2萬步的行走負擔，更容易導致膝蓋關節頻繁摩擦，加重骨骼疾病的隱患：比如吳大爺所出現的膝蓋潤滑液枯竭，軟組織磨損嚴重的症狀，如果不及時進行休養，甚至連行走能力也會喪失[…]

日行萬步是否養生，專家們表示，這步數上並沒有強制要求，每個人身體情況的不同，得按自身情況量力而行，另外還要根據你選擇的走路方式來看[…]

日行萬步是否養生，專家們表示，這步數上並沒有強制要求，每個人身體情況的不同，得按自身情況量力而行，另外還要根據你選擇的走路方式來看[…]

而現在，我們的生活條件也都大大提高，很多人的養生意識也在不斷的增強，尤其是很多在大都市生活與工作的人群，壓力比較大，也會透過運動的方式來釋放壓力、舒緩心情，而可能都到器械限制，很多運動其實大家並沒有太多的時間去做，而檢驗自己今天是否運動達標[…]

有些人認為，走路是最健康的運動之一，經常走走路可以保護關節[…]

6000步相當於3-4公里的步行距離，於每天進行半小時中等強度的運動量差不多，而且走路更舒緩一些，比較適合中老年人，既達到了鍛鍊的目的，也不會對身體造成太大的負擔，不容易傷膝蓋，相反，適度的運動，其實是在養膝蓋[…]

步行中我們的身體能夠更加充分地從體內食物中獲取營養，所以這不意味著過多熱能的消耗，就會讓體質變弱，反而由於心肺功能的加強，營養的充足，免疫力加強了，身體與自身的耐力也加強了，柔韌性得到改善，變得越來越健康[…]

當日行萬步成為了不少人的養生信條，每天不走上一萬步就不罷休時，可曾想到日行萬步，並非是理想的走路步數，而是日本商家所推出來的營銷騙局[…]

“萬步有約”健走活動是全面貫徹落實健康中國戰略的重要舉措，也是倡導健康向上的新時代文明實踐行動，有利於推動全民健身和全民健康融合發展，有利於構建慢性病聯防聯控、群防群控機制，有利於營造全民參與“森林水城，生態萊蕪”建設的濃厚氛圍[…]

他建議脂肪肝患者選擇走路鍛鍊的方式彆著急，先從身體能夠適應的強度開始，每天走30分鐘，等到身體慢慢的能覺得越走越輕鬆了，再延長步行的時間，在加大運動量，現在他能夠每天堅持走1萬步，堅持每週鍛鍊5次以上，身材也維持的更好[…]

50多歲的中年夫妻，每天堅持走路1萬步，十年後，血糖穩定，腸胃健康但關節卻磨損嚴重，問題就在於走路方式錯了，選擇合適的運動強度、適合自己的步行數量並且學習正確的走路姿勢，能夠更好的保護關節，鍛鍊身體[…]

快走速度較快，手臂的動作也會自然增加，呼吸感覺較明顯，可以輕易達到每日運動強度的標準和目的[…]