對於許多的老年人來說，預防老年痴呆是一件非常重要的事情，當人們上了年紀之後，就會特別容易出現老年痴呆的症狀，那麼，這會對生活以及身邊的人造成許多的傷害，下面我們就一起來了解一下，如何預防老年痴呆？

如何預防老年痴呆

1、預防摔倒

老人因為上了年紀，常常會出現腿腳不便利的情況，那麼，當這種情況出現的時候，常常老人就會導致摔跤，而摔跤之後容易導致頭部的受傷，從而可能會導致老年痴呆，因此，上了年紀的高齡人群，您應該食材注意使用柺杖。

2、多受教育

多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯絡。

3、適度運動

不少的老年人因為上了年紀，身體一天不如一天，常常就是躺著或者坐著，但是，這樣做更容易增加患上老年痴呆症的風險，建議您注意適度的運動，並且要保持腰部以及腳部的強壯，除此之外，手部的運動也是非常重要的。您可以嘗試做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，如，吹奏樂器，畫畫等都有預防痴呆的效果。

4、減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性痴呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

5、多用腦

要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

6、多社交

多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社群志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

7、吃肉桂

吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。

8、保護視力

最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

9、室外散步

散步是老年人非常好的一種鍛鍊方式，經常的散步可以幫助情緒的平靜，還能夠改善身體的短期記憶，如果您每天可以用一個小時進行散步的話，可以對身體健康產生積極影響，您可以時常去植物園、公園等地，多接觸大自然，有益大腦健康。

10、保持良好的生活習慣

避免過度喝酒，抽菸，生活有規律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0。3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆，抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

老年痴呆的原因

1、腦血管病

最常見的有多發性腦梗死性痴呆，是由於一系列多次的輕微腦缺血發作，多次積累造成腦實質性梗死所引起。此外，還有皮質下血管性痴呆、急性發作性腦血管性痴呆，可以在一系列腦出血、腦栓塞引起的腦卒中之後迅速發展成痴呆，少數也可由一次大面積的腦梗死引起。總之，腦血管病也是老年痴呆較為常見的病因。

2、腦變性疾病

腦變性疾病引起的痴呆有許多種，最為多見的是阿爾茨海默病性痴呆，在老年前期發病的又叫做早老性痴呆。其發病緩慢，為逐漸進展的進行性痴呆。除此之外，還有皮克病、廷頓舞蹈病性痴呆、進行性核上性麻痺、帕金森病性痴呆等等。後面的這些痴呆都比較少見。

3、內分泌疾患

如甲狀腺功能低下症和副甲狀腺功能低下症都可能引起痴呆。

4、遺傳因素

國內外許多研究都證明，老年痴呆患者的後代有更多機會患上此病。但是，其遺傳方式目前仍不清楚。有人認為是顯性基因遺傳；有人則認為是隱性基因遺傳；也有人認為是多基因常染色體隱性遺傳，且遺傳作用可受環境因素和遺傳因子的突變所制約，以致中斷其遺傳作用。也有一些研究認為老年呆屬非遺傳性疾病，如血管性痴呆與遺傳無直接關係。

總結：老年人的身體健康是非常重要的，如果您作為老年人身體出現了疾病之後，不光會給自己的孩子造成負擔，還會讓自己多遭一些罪，在本應該安享晚年的時候，卻受到病痛的折磨，因此，您一定要要注意自己的身體健康，積極預防老年痴呆哦！