全球超過三分之一的痴呆症病例可透過風險影響因素的生活方式干預得到預防。

01多用腦

研究顯示，認知訓練可以降低痴呆的發病風險。建議根據自己的愛好，選擇一些感興趣的事情來訓練大腦，如讀書、看報、打麻將、下棋等等。

02保護聽力

聽力喪失者患上中度認知障礙症的可能性大約是聽力正常者的三倍。中度認知障礙症患者在說話內容和流利程度方面比認知正常者衰退速度更快。聽力喪失和說話模式的改變可能在未來評估認知衰退風險方面具有重要價值。

英國的一項新研究稱，佩戴助聽器可以使老年痴呆的患病過程最多放慢75％。

03充足睡眠

睡眠呼吸障礙（SDB）會促進認知障礙的發生，透過有效治療，可降低發生痴呆風險。

充足而不間斷的睡眠有助於大腦自我修復。良好的睡眠衛生可以改善腦細胞的功能。

04健康飲食

健康的飲食習慣可保護認知功能和降低痴呆症風險。來自瑞典的一項研究發現：堅持北歐人謹慎的飲食模式（包括非根莖類蔬菜、水果、魚、家禽肉和茶）的人，其認知狀態更佳。

地中海飲食強調：

攝入較多的粗糧、水果、蔬菜、豆類和橄欖油；

攝入中等量的乳製品和酒精；

攝入較少的肉類。

05控制“三高”和降低體重

高血壓、高血脂、糖尿病以及肥胖等均會增加痴呆發病的風險，建議患有高血壓、高血脂、糖尿病或者肥胖症的患者及時就診，積極控制血壓、血脂、血糖，降低體重。

06戒菸限酒

吸菸及飲酒會增加痴呆發病的風險，不要吸菸，同時要遠離二手菸；已經吸菸的要積極戒菸，必要的情況下可以到醫院的戒菸門診就診；同時，注意飲酒要適當。

07多運動

運動會降低痴呆發病的風險。建議保持每週3次以上、每次30分鐘以上有規律的運動習慣，如游泳、散步、跳舞、打太極拳等。

08多參與社交活動

社會活動和人際關係可以預防或延緩痴呆。可以多參加一些社會活動，如參加公益活動、社群活動、當義工等。