導語：每天煮飯加點它，補虛助眠、滋補脾胃，把便秘、把三高趕得遠遠的！

白米飯是我們每天都在吃的東西，但是我們頓頓都吃白米飯，大家會不會覺得會有些單調呢？但有些人就會說了，白米飯天天吃都不會膩，的確，小編也是這麼覺得得，但是如果在白米飯里加一點料，不僅米飯會更好吃，還更加的營養。那這些料到底都是些什麼呢？今天小編就跟大家說說。

第一種就是小米，小米也是大家常見的食材，它的顏色跟白米飯可以說是形成鮮明的對比，鮮豔的顏色加入白米飯中，不僅煮飯還是煮成粥，顏色都是非常好看，讓人覺得非常有食慾。在本草綱目就有記載小米益丹田、補虛損、開腸胃，是非常適合老年人、體弱多病的患者，以及產婦和幼兒都是必備的。而且小米不僅管飽，還能調補身體，價效比高著呢。不過大家可要注意了。小米雖然很好，但是小米它是偏涼性的，說虛寒體質的人，是不可以多吃的。

第二種也是穀類玉米，玉米的顏色跟上面我們說的小米是一個顏色的，當然玉米也是一直被譽為長壽食物，而且玉米甘甜，還含有豐富的蛋白質、 脂肪和維生素。 據史料記載，明正德皇帝在外出遊的時候，突然很餓，去了人家討食吃，但是吃的就是玉米飯。皇帝覺得十分香甜可口。金燦燦的玉米粒，作用還是很大的，有利尿消腫、健脾滲溼、平肝利膽的作用。而且胃口不好的人更要吃玉米了，因為玉米可以開胃，所以返利加點玉米，能越吃越香哦。

俗話說“每天吃豆三錢，何需服藥連年”，那肯定是少不了豆類啦。第三種就是黑豆了，其實我們一把說起黑豆這個食物，很多人就會想起補腎的作用，其實沒錯，但是黑豆除了補腎明亮眼睛哦，像經常對著電腦的人來說，黑豆就非他莫屬啦。黑豆還可以美容養顏，愛美的人就要多吃點啦。當然黑豆也是不適合多吃的，因為黑豆不容易消化，所以胃脹或者消化不良的人群最好少吃一點。

第五種是黃豆，雖然我們吃黃豆的時候味道上並沒有感覺到有什麼驚豔的地方，但是不知道大家知不知道，黃豆是“豆中之王”，這可是名副其實的啊，可以調節更年期哦，這樣的話既可以越變越美麗哦。但是黃豆跟黑豆一樣，都是不容易消化的食物，而且吃黃豆還會產生氣體，給人造成腹部脹大感。所以還是一樣的道理，胃不好的儘量少吃。

接著就是薯類了，第六種就是紅薯啦，我相信大家肯定煮稀飯還是煮粥的時候都會加入紅薯，特別是閩南人，大家說是不是啊。那紅薯當中呢是含有大量的膳食纖維的，能促進排便，這有助於預防和治療便秘。聽說之前乾隆帝曾經就是靠吃紅薯，治好了便秘這個問題，就是因為這樣常吃紅薯可以讓很多對身體有害的物質排出，降低腸道疾病的發生率，預防大腸癌。在中醫這邊有記載紅薯既可以能滋補脾胃還能夠開胃消食，既能滋補腎陰，還能讓人的身體強壯。

最後一種閃亮登場~那就是山藥啦。山藥有粗的也有細的，細的就很像人參，所以上藥還有個稱號就是“平民參”，山藥是養陰的有益氣補脾肺腎的作用。不過如果一些有溼氣積滯者是能食用的的。很簡單來說，就比如腹脹啊，消化不好的啊，經常打嗝的啊，都是不適合吃的。哈哈哈剛好現在是山藥的季節，大家趕緊吃起來吧~

以上的食物就是可以讓平凡的米飯增加一些營養，而且每個的作用都很大哦，大家可以收藏起來慢慢看哦，每天換著花樣來煮，美味又可口而且還很健康，喜歡的小夥伴點贊哦，有問題或者有更好的做法也可以留言，期待你的留言哦