每到冬季膝關節出現痠痛，這個什麼原因，百年扁氏告訴你

進入到冬天之後，天氣一天一天變冷。很多人的膝關節都會出現痠痛，甚至出現行動障礙的問題，在這裡向大家提出一些建議，預防膝蓋關節問題效果特別好。膝關節是人體最大的關節，承載著全身大部分的重量負擔大，活動又這麼重，尤其是軟骨部位，非常容易出現脫位或者是骨折的情況。再加上寒冷和潮溼的因素，讓膝關節出現了病變，每當天氣變化時，就會加重此病的嚴重程度。這些久而不治，以及反反覆覆發作的痠麻疼痛感，被大家統稱為膝蓋關節問題。

其實膝蓋關節問題患者需要注意的事情有很多，首先在飲食方面需要少喝酒，少喝咖啡這樣的飲料。吸二手菸自己也不要吸菸，這些都有可能會加劇關節炎的惡化。平常我們吃東西的時候可以適當的吃一些祛風溼去寒邪的食物，比如辣椒，蔥薑蒜，這樣的食物，具有殺菌消炎的作用，適當的禁食能夠防止病毒感染。

其次就是豆類食品，大豆花生黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，經常吃能夠緩解關節疼痛等問題。最後要多吃一些羊肉雞肉豬肝，這樣的禦寒食材。生活要規律。保證充足的睡眠和營養，飲食要均衡，防止過度肥胖，以減輕關節負重。

進行合理的身體鍛鍊。適當運動可促進關節軟骨吸收營養，並保持關節的活動度。可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式，活動量以身體舒服、微有出汗為度。要注意的是，“膝蓋關節問題”患者不宜參加爬山運動，因為上下山會使膝關節負擔加重，容易損傷關節軟骨。

注意保暖，有些人怕熱喜歡長時間待在空調間內，或是吹風扇，久而久之涼邪埋於體內，滲及筋骨和關節，易成“膝蓋關節問題”。所以日常要注意膝關節的保暖防寒，可使用護膝進行保暖。“膝蓋關節問題”發作時，可使用熱水袋熱敷緩解。

平時儘量避免半蹲姿勢。因半蹲時髕骨面壓力最大，搖晃則會加重磨損，能導致膝關節的骨性關節炎發生或加重。

按摩腿部。膝蓋關節問題止痛是治表，改善肌肉力量才是治本。可按摩大腿部的股四頭肌以及牽拉骨關節周圍的韌帶，沒事捏捏小腿後側的三頭肌，以恢復經絡彈性，還可藉助器材輕輕捶擊患處，但不要過度。