隨著中國經濟的發展，越來越多女孩子開始注重自己的生活水平，為了獲得更加出色的外表條件，紛紛投入到健身行列當中，因此在網上湧現出了許多身材出眾的健身達人，她們傲人的身材讓許多人羨慕不已！健身除了能夠讓身體更加健康之外，還能增加一個人的個人魅力，例如我們今天所要介紹的這位外國健身網紅，就憑藉著出色的個人魅力，俘獲了超過百萬粉絲，她就是李元玲！

李元玲是一位外表出眾的女孩子，雖然她並不是中國人，卻被廣大中國人所熟知，她來自馬來西亞，出生於1987年的她，目前已經33歲了，在她的社交媒體上，擁有超過160萬粉絲，擁有很高的知名度，當然了，李元玲之所以被如此之多的粉絲喜愛，不僅僅因為她是一位美女，而且她還是一位才女。

李元玲是一位鋼琴家演奏家，她擁有出色的鋼琴水平，因此被譽為馬來西亞鋼琴女王，演奏水平極其出眾，還曾與許多鋼琴名家同臺演奏，憑藉著自己的才華，就被許多熱愛音樂的朋友喜愛，不過相比於出色的才華而言，李元玲的外表條件更加出眾。

根據資料顯示，李元玲是一位身材高挑的美女，她擁有1米70的身高，體重90斤左右，按照這樣的身高體重比例來看，李元玲應該是一個十分纖瘦的女孩子，但事實上並非如此，李元玲因為常年健身，她的身材曲線十分完美，是典型的S形身材，因此許多網友表示，李元玲無需展示才華，光靠出色的3D曲線身材就能夠俘獲百萬粉絲了。

雖然只有90斤的體重，但是李元玲的三圍比例卻堪稱完美，在體脂率只有12%的情況之下，李元玲的三圍分別是32-23-36，腰臀比例十分完美，宛如一個芭比娃娃一樣，曲線盡顯的蜜桃臀，更是所有美女所夢寐以求想要擁有的東西，而李元玲之所以能夠擁有如此出色的身材，與她熱愛健身密切相關。

李元玲從24歲開始健身，與彈鋼琴一樣，都是她的興趣愛好，雖然李元玲是一位十分漂亮的女子，不過她的生活卻十分單調，在練完鋼琴之後，她一般都會來到健身房鍛鍊，畢竟我們都知道，彈鋼琴時需要久坐，對身體不過，如果能夠在工作完成之後，健身活動一下筋骨，對身體更有好處。

從李元玲第一次來到健身房健身開始，她就徹底愛上了運動的感覺，因為身材條件本身就出眾，再加上健身塑形之後，李元玲單薄的身材逐漸豐滿起來，完美的身材曲線開始顯現，李元玲也由此成為了一名氣質出眾的健身達人，外表條件更是絲毫不輸女明星。

相信大家看完李元玲的身材之後，都十分羨慕吧，不過多說無益，想要擁有曼妙的身材，那麼必須透過自身運動努力，接下來就更大家介紹幾個聯絡臀部的健身動作，希望大家也能像李元玲一樣，擁有完美的蜜桃臀。

動作一：彈力帶半蹲行走

在許多健身初學者印象當中，似乎練習翹臀的動作只有一個，那就是深蹲，事實上無論是哪一種簡單的動作，都只能鍛鍊到部分肌肉而已，而彈力半蹲行走，主要訓練的則是股四頭肌，可以使大腿更加豐滿緊緻。

動作要領

1、把彈力繩繫到腿上，保持腰背挺直，雙臂向前平舉。

2、臀部往後坐，形成下蹲姿勢，在半蹲過程中左右行走

3、全程保持腰背挺直，注意膝蓋與腳尖方向一致

動作二：跪姿側抬腿

跪姿側抬腿是一項能夠有效塑造翹臀的動作，並且非常適合新手練習，主要可以鍛鍊臀中肌和臀小肌。

動作要領

1、俯身形成跪姿，雙臂開啟至比肩略寬，背部挺直，雙手與單膝支撐身體

2、腿部向一側抬起，最高處稍微停頓，然後動作復原

3、做動作過程中，腰部儘量不要晃動，以免傷到腰椎

動作三、站姿彈力帶後抬腿

站姿後抬腿與彈力半蹲行走有著異曲同工之妙，也是需要用到一根彈力帶，這個動作主要可以鍛鍊臀部與腿部肌肉群，可以使得臀部看起來更有質感。

動作要領

1、站立，挺胸收腹，將彈力帶繫到膝蓋處

2、一條腿支撐身體，另一條腿向後抬起至最高點稍停後還原

3、如果不能保持身體平衡，可以用手扶住固定物體

以上動作每組做15-20次即可，健身是一個循序漸進的過程，不可以操之過急，否則只會傷害身體，最後希望各位美女，也能夠像馬來西亞鋼琴女王李元玲一樣，擁有出色的身材，加油吧