很多健身愛好者在剛開始健身的

時候

，

對自己要做的事情不是很清楚

，

比如並不明確自己是要先減肥

、

增肌

、

拉伸

，

還是要先調整體態

。

在這種糊里糊塗的情況下，很多人即使是練了很長一段時間也沒有效果，即使有，也會出現左右側肌肉大小不同、身體出現不對稱等情況。那麼接下來，就為大家解釋一下體態的重要性。

第一，體態是基礎。無論是想要練大肌肉，還是想要減肥、拉伸，都是為了自己的形象能夠更好看一些，為了讓別人看過來的時候覺得眼前一亮、露出中肯的表情，因此，改變自己的形象才是我們的根本目的。而無論健身與否，高低肩、寬窄胯、長短腿、駝背等都是有問題的體態，都是會影響我們形象的關鍵，所以體態就是形象的基礎，因此調整體態就是調整形象。此外，對稱、良好、標準的體態會讓我們在訓練中獲得更均衡的發力感、恢復週期以及肌肉增長量，因此體態也同樣是訓練的基礎。

第二

，

體態好有利於迅速改善身體

。

一個對稱的體態

，

證明身體兩側存在著同樣的狀態

，

無論是好狀態還是壞狀態

，都有一個共同點，就是身體在運動的時候會出現同樣的特徵。比如習慣性聳肩這個動作，會導致身體兩側的斜方肌長時間處於過度緊張的狀態，如果體態對稱的話，那麼在拎東西、推東西、伸手臂等動作上身體都會呈現同一種狀態，比如在發力的時候會斜方肌先收緊、帶動肩膀向上向內鎖死，隨後手臂發力，改善時只要同步就可以了。

如果體態不對稱的話，比如右肩聳肩而左肩不聳肩（這是絕大多數人存在的習慣），那麼就會導致右手發力的時候，左手會由其他大肌群先收緊，帶動小肌群綜合發力。這樣的結果就會導致右肩越來越緊但左肩一直寬鬆，就需要針對性地進行改善訓練，左右千萬不能混。

第三

，

體態好有利於身體保護

。以高位下拉這個動作為例，如果存在駝背的體態，那麼在下拉的時候就會對脊椎胸部段產生負角度壓力，久而久之就會造成傷害，而正確的體態應當是該段脊椎反弓，形成穩定受力結構，就不會受到傷害。