眾所周知，茶是健康飲品。自神農氏發現茶葉的解毒功效以來，人們又陸續發現了它的實用價值和飲用價值。這千百年來，喝茶養生成為人們的共識。但是，很多人不知道的事，並非所有時刻喝茶都有利於身心健康。如果選擇不當，可能會傷及身體，對身體造成一些危害。

對大多數人而言，喝茶時一定要結合自身身體狀況，並選擇合適的茶和正確的飲茶方法。尤其是當我們身體發出一些不好的訊號時。一定要多加註意，儘量避免飲茶或減少喝茶。今天我們就來聊一聊如何正確喝茶，避免讓養生茶變成對身體有害的飲品。

首先，對於年邁多病的老人來說，喝茶一定要注意，千萬不要喝濃茶。因為老年人的身體機能已經逐步衰退，和身體健壯的青年、中年人相比，體質要差很多。許多老年人本身就有一些基礎疾病，再加上腸胃調節功能弱，想要好好養生喝茶，就得避免飲用濃茶。

之所以這麼說，是因為濃茶具有較高含量的咖啡鹼和茶多酚，對身體的刺激性較大，尤其是對腸胃功能的刺激，老年人身體弱，經受不住濃茶的刺激。當然，正常喝茶是沒問題的，只不過是過量飲茶或者喝濃茶時才會出現這種情況。

喝茶還會造成胃液分泌過多，從而刺激腸胃，不利於腸胃的調養生息。另外，茶葉中含有鞣酸，如果過量飲用濃茶，還會給身體帶來一些痛風方面的影響。

其次，年少時期的孩子要注意不要過量飲茶。並非說孩子就不能喝茶，但是因為孩子還處於身體發育的關鍵階段，過量飲茶可能會影響各種營養元素的吸收。

茶葉中含有生物鹼，這種物質對於骨骼生長髮育會產生一定影響。對於成長期的孩子來說，更是需要大量吸收鈣質來促進骨骼的生長髮育，而生物鹼會在一定程度上影響身體對鈣質的吸收，從而導致骨骼發育不良，影響孩子的身心健康。

我們都知道茶葉具有促進消化的作用，但是也會在一定程度上分解脂肪，對於營養不良的朋友而言，經常喝茶可能會讓身體變得更加消瘦。如果貧血的話，更不能長期喝茶，尤其是短時間內大量飲茶。因為茶葉中含有一種鞣酸類的物質，它會與鐵元素結合，影響身體對鐵元素的吸收，從而加劇嚴重的貧血狀態。

當然，對於孩子來說，還有一點非常重要。茶葉具有很好地提神醒腦作用，能夠讓人的中樞神經更加興奮，但對孩子來說，過度興奮會刺激中樞神經出現神經衰弱的症狀，甚至有可能會引起失眠。

再次，特殊時期的女士要注意飲茶次數。茶葉中的確有很多人體所需的營養元素，但是也有一些對於特殊時期女性不利的物質，如果在特殊時期內過量飲茶，可能會對身心健康產生不利影響。

比如說，在懷孕和哺乳期間，女士都應該避免大量飲茶，最好是不喝茶。茶葉中含有咖啡鹼和茶多酚會刺激胎兒的正常生長。不管是在懷孕時還是在哺乳期，對嬰幼兒的腦神經都會產生一些負面影響，導致孩子可能會出現啼哭和少眠的情況。

另外，處於生理期的女士也儘量少喝茶。因為茶葉具有較強的刺激性，尤其是一些茶性偏寒的茶類，像綠茶和生普。生理期不僅會帶來身體方面的變化，也會帶來一些心理方面的影響，茶葉的刺激性和領神經中樞的振奮性，都有可能會加重這種刺激，對女士而言，確實有不利影響。當然，關於這點並非絕對要根據個體差異而言，而且也可以選擇一些溫性茶類來彌補。