在日常生活中，很多人都經常出現頭暈的情況，尤其是蹲下來起身的那一瞬間，就會感覺頭暈暈的，而導致眼花看不清東西，但過一會兒自己又可以恢復過來。如果你蹲下來經常出現頭暈症狀的話，說明你有可能患有貧血，這種症狀常見於廣大女性朋友，尤其是那些體質相對比較差的女孩子。那麼，患有貧血的人，在日常生活中，該如何調理貧血呢？不妨多做做這幾點。

經常貧血的人不用太擔心，日常牢記這5點，可能比吃藥還有效

1、少喝濃茶

對於貧血患者，濃茶是不適宜多喝的，最好是儘量少碰，因為濃茶裡面含有一種成分會與鐵元素髮生反應，從而產生一種難以溶解的物質，接下去就會造成人體在吸收鐵元素的時候受到阻礙，最終導致貧血的症狀加劇。

2、多吃蔬果

貧血的人平時要養成好的飲食習慣，一定要多吃些蔬菜水果還有一些鐵含量豐富的食物，比如：蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。同時的話還需要注意補充一些維生素C，因為維生素C可以促進人體對鐵元素的吸收和利用，維生素C在綠葉蔬菜和新鮮水果裡面含量相對較多，因此貧血的人日常可以多吃些蔬菜和新鮮的水果。

3、補鐵

通常來講貧血都是缺鐵引起的，最直接的方式是補鐵，含鐵豐富的食物一般有動物內臟、魚肉等等，這些動物性的食物裡所含有的血紅素鐵，相對於那些植物性的鐵質人體更容易吸收動物性的鐵質。但要是患有嚴重的貧血，為了避免貧血給身體帶來的危害，最有效的方法就是及時補充鐵，常用的安全、口感好的鐵劑有鐵之緣片，可直接補鐵補血。

4、多睡覺

多睡覺，並不是讓你從早睡到晚，而是讓你多關注一下自己的睡眠時長以及睡眠質量。特別對於貧血的人更要保證每天的睡眠質量，這樣對於症狀是可以緩解的。值得注意的是，現在很多人都有睡前玩手機的習慣，這樣不僅影響了我們肝臟排毒，而且還會讓面板長痘，讓面板狀態越來越不好，因此每天都需要有一個好的睡眠，才有利於身體各個方面的健康。

5、心理上要做到很好地調適

研究發現，很多女性的心情好壞會直接影響身體各個器官的功能狀況，尤其經常生悶氣的女性容易使得氣滯血瘀，月經量也可能會增多，如果想要讓氣血美的女性就需要保持一個良好的心情，避免一些消極的情緒出現，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導，這樣對於宣洩不良的情緒會有一定的促進作用。

生活中，很多人都經常貧血，不用太擔心，日常生活中牢記這幾點，多去做的話，相信用不了多久就可以讓氣血充沛，臉上的氣色也會越來越好的。