一提到“DHA”，你肯定聽到過關於它的很多傳聞：

“DHA是腦黃金，對孩子的大腦發育很重要，一定要給寶寶補DHA，吃的越多，孩子就越聰明。”

“DHA對視力發育好，吃得多，寶寶眼睛亮。”

“DHA可以增強抵抗力，抗菌抗炎……”

最近小編在追一檔夫妻情感家庭綜藝節目《妻子的浪漫旅行2》，節目中兩名寶媽謝娜和包文婧到了國外大商場Shopping，剛開始一直在逛衣服、鞋子店，經過藥店一看有嬰幼兒DHA產品，眼睛走不開了，趕緊給寶寶多拿幾盒，準備給寶寶補充營養。看來，大家對DHA非常熱衷和推崇呢。

DHA到底是何方神聖？

DHA全名“二十二碳六烯酸”，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，更是人大腦和視網膜的重要組成成分。說白了，DHA就是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA在人體大腦皮層中含量高達 20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔 50%。

DHA有哪些“神奇之處”？

1、幫助嬰兒大腦發育

孕期，DHA能最佳化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

2、有效降低支氣管炎、細支氣管炎的發病率

嬰兒期補充DHA和ARA的寶寶，不僅在一歲內支氣管炎、細支氣管炎的發病率明顯低於未補充DHA和ARA的寶寶，而且三歲內上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著低於未補充的寶寶。

3、促進寶寶視網膜光感細胞的成熟

DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可透過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。

寶寶什麼時候吃DHA？

6個月—2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲前最為明顯。

所以，給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以後，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

寶寶在不同的生長髮育時期對DHA的需求量是不同的，那麼究竟要給寶寶補充多少量的DHA呢？

1、哺乳媽媽和0—6個月的寶寶

吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源於媽媽，所以母乳餵養的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒有進行母乳餵養，那麼要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

2、6個月—2歲的寶寶

每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如乳酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以後還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，那麼每週150毫克左右是安全的。

3、2—5歲的寶寶

這個年齡階段的孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分，比如穀物、乳酪等，要仔細檢視食品標籤。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，那麼每週250—300毫克是安全的。

雖然DHA對寶寶智力發育很重要，但是小編認為最好的營養是父母的愛。對寶寶來說，爸爸媽媽媽的陪伴更重要。在寶貝的成長過程中，家長應該用心陪伴，瞭解孩子的需要，根據寶寶的特點給予TA足夠的關愛，陪伴TA去認知世界、探索世界，加上“DHA”的“神助攻”，相信寶貝會更加聰明的！