隨著現在生活水平的提高，還有科技一步一步的發展，人們現在變得吃得越來越好，但是動的卻越來越少，足不出戶就可以完成自己每天必須要做的事情，所以導致很多人開始發胖，而且青少年的發胖率也變得越來越高。當人過於肥胖的時候，脂肪就會堆積在我們的身體內，出現脂肪肝等情況。雖然脂肪肝並不是一種致命的疾病，但是對於身體的影響卻是很大的。脂肪肝是可以透過我們平時的運動來解除的，透過控制飲食還有進行積極的運動，可以降低脂肪肝的程度。想要透過運動減輕脂肪肝，選這幾個運動最佳。

第1個慢跑，慢跑為什麼適合於脂肪肝的患者呢？因為慢跑對於我們身體的負擔是比較小的，也是比較容易控制的，大家可以根據自己的身體素質來控制自己跑步的頻率和跑步的速度，而且慢跑對於器材的要求也不高，只需要有一身運動裝，加一雙跑步鞋就可以了，隨時隨地就可以跑起來，對於場地也沒有什麼限制，所以想要減輕脂肪肝的人選擇用慢跑，是非常好的一種運動，當然一定要配合控制飲食，不然的話，光跑步的效果肯定不是特別明顯的。

第2個騎腳踏車，騎腳踏車也是一項非常好的運動，本身消耗掉的熱量比慢跑還要多很多，而且騎腳踏車對於膝蓋的負擔也要比我們跑步好很多，可以保護我們的膝蓋，而且大家也可以在平時生活中就可以解決，不用特別拿出時間來去騎腳踏車，大家可以上班的時候騎腳踏車，或者是去買東西的時候騎腳踏車，可以隨時隨地的進行鍛鍊，還可以代步，真的是一舉兩得。

第3個游泳，游泳也是一項非常好的運動，特別是在炎熱的夏天，有勇氣可以幫助我們降低身體溫度，也可以幫助我們減少身體內的脂肪，而且游泳對於身體的各項肌肉基本都能夠鍛鍊，是一項綜合性的訓練，游泳還不會對膝蓋產生負擔，還能夠讓人學會一門救生的技巧，可以說是一舉多得。所以患有脂肪肝的患者也可以透過游泳來減輕自己脂肪肝的程度，只要減少身體內的脂肪脂肪肝就可以慢慢的緩解。

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