哲客資訊

原來，這一年大爺一直在慢慢在做恢復運動，每天以難以置信的毅力鍛鍊身體，因為他之前跑步鍛鍊，所以有著比同齡人更健壯的體魄，恢復得也非常迅速[…]

四、冬日跑步減脂好物分享如果想透過跑步減脂的話，間歇跑和長距離慢跑都可以[…]

3、游泳對於患有關節類疾病的朋友而言，在運動健身的過程中不妨選擇游泳作為最主要的鍛鍊方式[…]

不要猛衝猛跑即便做了充分的熱身，天冷加上空腹還是會在很大程度上增大身體的負擔，因此強烈建議把慢跑的前1-2公里作為第二階段的熱身[…]

2. 誤區：跑步會傷害你的膝蓋運動可以增強它們所涉及的身體部位[…]

有半月板損傷、韌帶撕裂等膝關節傷病跳繩是典型的跳躍運動會給受傷的骨關節更大壓力體重過大，BMI 在 25 以上跳繩時，膝蓋承受的壓力比普通人大很多最好先游泳減肥，體重降下來後再考慮跳繩體能基礎很差，常年不運動有心臟疾病或血壓問題等基礎疾病不[…]

剛開始跑步的時候可以跑一天，休息一天，因為新手跑步後第二天可能會出現肌肉痠疼的問題，休息一天再跑的話更容易堅持下來[…]

身高在152~176釐米的女性朋友，不妨參照以下標準體重對照表，看看自己的體重是否處於正常範圍內，一旦標準體重超過20%就要及時增肥或減肥了，這樣才能維持身體的健康狀態[…]

隨著體能素質的提高，體重基數的下降，身體的運動能力有所提高，我們可以慢慢過渡到跑步訓練，進一步提升心肺功能，促進體脂率下降[…]

Mizuno/美津濃男女緩震跑運動慢跑鞋WAVE RIDER23檢視正是靠著專業慢跑鞋領域獨樹一幟的機械緩震，美津濃帶給人不一樣的慢跑體驗[…]

綜上所述，要想有效地跑步，必須遵守以下五點：勻速跑步，跑步時間不宜過長，跑步時飲食要科學，跑步時要保證充足的水分，跑步後要注意休息[…]

第三：其他型別的減脂健身動作1、左右觸腳踝首先，身體仰臥的姿勢躺在地面上，雙腳踩在地面上，同時讓雙腳後跟向著臀部微微靠近，兩隻手臂在身體旁邊[…]

居住 不只是安身入戶於建築中而是追尋於多姿多彩的生活房子傳遞的不止是對生活的態度更是對家人的溫暖敬意網路示意圖美林·南城壹號深研家庭成員的不同生活習慣將運動、自然融入生活打造全齡活力社群自由擴充套件生活尺度承載一家人的健康時光孩子的摩爾樂園[…]

因此，跑步訓練前，我們可以加入半小時力量訓練，從複合動作入手，提高身體的肌肉維度跟爆發力，預防肌肉流失，提高燃脂塑形效率[…]

原則1、以慢跑為主、間歇跑為進階訓練跑步不是拼比速度，快跑屬於無氧運動，可持續時間比較短，主要是鍛鍊肌肉的，無法消耗脂肪，你要找到適合自己的跑速才能堅持下來[…]

但是，不是久坐工作的人，當長胖的時候，也是腹部先產生多餘的脂肪啊，這就說明，並不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積[…]

第一名：跳繩但很多人就是都堅持不了長期慢跑減肥，而且一些突發狀況總是會打斷我們的計劃，空氣不好、下雨等天氣原因總是會給我們提供不外出運動的藉口[…]

因為慢跑對於我們身體的負擔是比較小的，也是比較容易控制的，大家可以根據自己的身體素質來控制自己跑步的頻率和跑步的速度，而且慢跑對於器材的要求也不高，只需要有一身運動裝，加一雙跑步鞋就可以了，隨時隨地就可以跑起來，對於場地也沒有什麼限制，所以[…]

所以僅從熱量消耗來講，快走和慢跑消耗的熱量其實相差得不是很多，但兩者都各有自己的利弊，對於減肥者來說，應該根據自己的體質選擇適合自己的運動方式才是最好的[…]

但是，糖尿病患者真的多運動就會更健康嗎[…]