在今天，減肥似乎是一個永遠都不會落伍的問題，說到減肥，那就肯定離不開運動了。而哪一種運動更是減肥呢？這個問題一直都深深困擾著減肥人士。

今天，就和大家分析一下很多人在減肥時都會選擇的兩種運動方式：快走和慢跑。

首先是快走，它是比較常見的一種有氧運動，生活中我們可以經常看到有人選擇這種運動方式。要知道，快走並不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。

所以說在快走的過程種找到比較適合自己的快走速度後，可以稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，亦或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是可以的。

據相關研究資料表明，每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。

對於減肥者來說，快走60分鐘約可以消耗500多的卡路里，也就是差不多兩碗白飯的熱量，那可是相當不錯的消耗量。

而慢跑則屬於一種中等強度的有氧運動，慢跑1個小時大約可以消耗600多卡路里，相比快跑慢跑消化熱量的速度會快一點。慢跑可以幫助加速脂肪消耗達到快速的減肥目的，也可以增強自身體質，提高抵抗力。

所以僅從熱量消耗來講，快走和慢跑消耗的熱量其實相差得不是很多，但兩者都各有自己的利弊，對於減肥者來說，應該根據自己的體質選擇適合自己的運動方式才是最好的。

人類的運動包括各種各樣的形式，但是有一點是都一樣的，就是運動前的熱身準備。就拿慢跑來說，慢跑前後的熱身和拉伸既可以避免對韌帶肌腱的拉傷，又可以讓身體更快進入到燃脂減肥的階段。

另外，建議準備一雙好的跑步鞋。無論是慢跑還是快走都一定要配一雙好的跑步鞋，一雙好的跑步鞋可以有效地減少對膝蓋的衝擊，運動起來也會更加輕鬆方便。

最後，還有最為重要的一點，就是要有一顆持之以恆的心，如果沒有堅持的決心，那麼選擇什麼運動方式也是白搭。

就我個人建議來說，如果平時是沒有運動習慣的，可以選擇快走這種運動方式，每天堅持快走30分鐘左右，也是能達到減肥的良好效果。