百年扁氏告訴你，如何避免腰椎問題，如何緩解腰椎疼痛

很多上班族經常會出現這種情況，便是自己的腰椎特別的疼痛，因為長時間的保持一個姿勢，會導致自己的身體出現各種各樣的狀況。當出現腰椎疼痛的時候，是不是大家也是沒有方法進行解決的呢？其實並不是沒有方法緩解自己的疼痛感，畢竟只要方法掌握到位了，一切都是可以實現的，百年扁氏告訴大家，這幾個地方需要改正。

不正確的站姿。其實我們也發現了不正確的站姿，對我們頸椎還有身體周圍的一些神經有著很差的作用。使得自己的心臟功能直接受到損害，經也使到自己的心肺功能受到了損害，甚至會導致椎間盤退化或者頸椎骨出現增生，所以大家在站立的時候一定要保持腰部是平直的，並且不要彎腰，也不要駝背。正確的站姿是很有必要的，不正確的站姿只能夠讓我們的身體出現不好的情況。

單個肩膀扛著重物。有的人在扛東西的時候，喜歡使用單個肩膀，習慣性的把重物的重量施加在肩膀上面，用單肩扛東西的話，會使得自己的腰部拉傷。而且扛東西的時候，畢竟要藉助腰部和腿部的力量先讓自己半蹲，然後把重物一點點的提到腰部這個位置上，然後再放到肩膀上。

這樣可以讓身體有一個緩衝的過程，當然我們還要注意兩個肩膀要不斷的換來換去，只有這樣中午才不會把我們壓垮，因為長時間如果扛東西的話，就希望大家多多去做一些鍛鍊，比如說深蹲或者仰臥起坐都是很有必要的。

單手提著重物。我們看到了有一部分人，他經常要提著重物上上下下，而且很多人他喜歡用一隻手去提重物東西如果太沉的話，會使得腰肌受到損傷。所以大家每一次提的東西不要太重，在自己能夠承受的範圍內，而且搬東西的時候儘量還是藉助工具比較好。即使提東西，我們也要雙手去偷東西，不要去單手提重物，不然可能會對自己有很大的影響。大家在提東西的時候千萬注意東西的重量，太重的話便不要提了。

大家一定要記住，這三個行為要改正，不要有不正確的站姿，不要總是用一個手提東西，也不要總是用一個肩膀扛重物，相信只要大家能夠做到，自己的腰椎疼痛感會得到很大的緩解。