的健身知識有滿天飛，只要你想學，就可以開啟手機學一點，但良莠不齊，是非都被你吸收了。所以，我想說的是，我們永遠不要踩在坑裡。

大神很擅長訓練，但這不是你現在的菜

我是說，不要把你的目標定得太高。追求好身材和肌肉質量沒問題，但為了滿足自己進步速度的實際要求，你不可能在短短的一個月內練成全身大肌肉，這個目標太華麗與實際不符。

給自己定一個小目標，在情況下中儘可能多地增加你的肌肉，使你的脂肪率儘可能的少。

基因確實需要知道，但他不是進步的必要因素

基因會影響肌肉的發育嗎？我認為身高和骨骼確實受到基因的影響，但是你的肌肉沒有得到很好的訓練，也許大部分都是你自己造成的。

一個小小的訓練錯誤

我認為不正確的姿勢是很常見的，雖然一些健身房名人練得很好，但姿勢上還是有錯誤，這是一個瓶頸，所以有必要學習和訓練基本的姿勢。

目標不明確

不管你在健身房練習什麼，首先你必須有一個小目標。你想鍛鍊肌肉，還是減脂？如果你的目標是鍛鍊肌肉，那麼你就要進行力量訓練，如果你的目標是減脂，那就是有氧運動。如果你有點胖，想要增加肌肉，事實上你還需要在早期階段關注減脂。

訓練強度

許多人認為他們的訓練強度應該足夠，我想在這個問題上很多人誤解了可能會。如果要達到一定的強度，我想我們可以從疲憊開始，如果沒有疲憊，訓練結束後，你還有一點力量需要訓練，這顯示了遠遠不夠。

事實上很多人可能會以“差不多”的心態練習。

減脂不需要力量訓練嗎？

為了長期保持健康，力量訓練是必要的。增加肌肉一定量的肌肉，或者保持一定的肌肉量，這樣才能使你的基礎代謝更高，從而擁有更好的身材。

運動無禁忌

很多人都有這樣的想法，如果不鍛鍊，就得少吃點東西，運動後，他們想吃什麼就吃什麼，不管怎樣，他們吃很多食物，想吃什麼就吃什麼。事實上這是錯誤的，你不知道，閉嘴，張開你的腿？

我們來總結一下這七點。記得留言告訴我，你犯了多少罪？