故天將降大任於斯人也，必

先

苦

其

心志

，

勞

其筋骨，

餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

孟子

《

生於憂患，死於安樂

》

學習中、工作中、生活裡，自身等原因都會導致壓力的增加 ，當我們面對挫折和失敗壓力劇增時，一些人可以很快走出悲傷，重振旗鼓，而另一些人會一蹶不振，無法重拾信心。

一般來說，壓力是一種主觀的感受，當面對外界的刺激和挑戰時，人本能的緊張，焦慮，處於高度戒備的自我保護狀態。這時往往更好關注外界，而忽視了自身的細微變化。

而應對壓力是一種特異的反應，即使面臨同樣的壓力環境，每個人由於自我調節的能力不同，各自的反應也會大不一樣。那麼我們該如何提升自我心理素質能力呢？讓我們一起來學習。

我們應該如何成為一個會抗壓的人呢？

1、

接受現實，解決當下的問題

直面現實，不要逃避現實，以實事求是的態度面對目前的艱難處境。當災難來襲，儘可能利用身邊一切資源應對困境，先解決問題。

在問題處理完之後，想想可以改善和最佳化的地方，以避免下一次的失敗。防患於未然，在困境來臨前就訓練自己做好準備。

2、

宣洩情緒，釋放壓力

生活中，照顧好自己的身體，適當的攝入營養，可以寫日記，畫畫，與朋友外出旅遊都是不錯的釋放壓力的方式。

與朋友的傾訴、談話或商討都對宣洩情緒，緩解壓力有幫助。平時要多休息，偶爾的運動也有利於負面情緒的釋放。

3、

提高個人產能，做好時間管理

我們常常抱怨時間太緊或懊悔自己荒廢了時間，一事無成。忙得很與閒得慌一樣會產生壓力，後者產生的壓力絕不亞於前者。

如何管理好自己的時間，其實本質是提高個人效能，當你的產出提高時，應對就自然變得輕鬆自在，壓力不抗自消。

4、

找到克服恐懼的方法

對未來的擔憂是我們壓力的重要來源，未來的事情任何人都無法預測，把握好當下，為未來做一些力所能及的事情。

停止憂慮最有效的方法就是讓自己忙起來，讓自己的頭腦不再有空閒，忙碌於工作學習之中，忘掉一切煩惱。

5、

學會掌握自己的情緒

壓力大的時候，情緒容易變得不穩定，起伏波動大，任何小事都讓你很緊張，你越是努力讓自己不要緊張，反而一直會緊張，從而陷入情緒的漩渦中。

當你意志消沉的時候，很多微小的壓力都會一下子聚集到你身上，讓你疲憊不堪，所以不管事情發展到什麼程度，積極樂觀總比消極悲觀對你自身來說要好得多。

那些承載著苦難的時光，那些從根本上挑戰你每一份堅持的日子，將最終決定你會是一個怎樣的人”。那些打不倒我們的，終將使我們更強大。