很多媽媽在懷孕後就會產生一些孕吐的反應。基本的狀態就是吃什麼全吐掉，而且不能聞到自己不喜歡的味道，哪怕看到有時候也會感覺到非常難受，所以只能吃一些簡單的東西，體重也會有明顯的下降，家人們也會感到十分的擔心，不僅對自己的身體非常不好，還會影響到肚子裡的小寶貝。

除了物質上的，你最需要的還是要進行一下心理的調節。因為與準媽媽的心情也有很大的關係。如果心裡非常不開心，或者壓力很大的時候，這種情況也會隨之加大。所以應該學會放鬆一下心情，適當的減少壓力。比如說平時比較喜歡聽歌的話，一旦有反應的時候也可以聽一些舒緩的音樂，讓自己的心情得到一種放鬆。這時候丈夫和家人的角色，就非常的重要，可以輪流聊天說話，這樣也可以有效的轉換她的注意力，或者給講一些生活中比較有趣的事情，引起她的興趣。

也要經常到戶外去活動，如果能夠呼吸到比較新鮮的空氣的話，心情也會隨之開朗起來。這時候，比如週末平時休息，甚至每天吃完晚飯以後都可以到花園裡去散步。既能夠起到消食的作用，讓吃到胃裡的食物能夠很好的消化，也能夠讓自己的壓力得到一個釋放。在家裡的時候也經常開窗，這樣能夠讓空氣得到一個交換，讓屋裡的細菌能夠很好的排除。

更要適當調節一下自己的飲食，因為每個人對於食物的喜歡程度是不同的，但是早上的時候也要進行營養的補充，不能空腹，因為它不但不利於健康，也會讓你反應更大。而且可以在自己工作的地方放上一些水果和小零食堅果等等，一旦餓的時候可以進行一下能量的補充。每次都可以少吃點，餓的時候就加上一次餐。長期嘔吐可能會引發一些脫水，然後體內就會非常缺失水分，這時候就可以多喝一些水，如果感覺味道比較淡的話，也可以選擇一些鮮榨的果汁或者檸檬水作為代替物。

而且有些水果也能起到緩解孕吐的作用。比如說是芒果，蘋果等等，一方面它的口味比較好，孕媽們也比較愛吃，另一方面也可以對胎兒的發育有很大的幫助，對腸胃功能有調節作用，所以更要定時定量進行補充。