又是一年春風來，萬物也更著復甦。經歷了冬季的漫漫“冬眠”，也該是時候該運動運動了，但運動也需要適度。

春季，身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量，應主要以恢復人體的機能水平為目的。運動量可以逐漸增加，但不要盲目超量，以免造成身體較大消耗，引起過度疲勞。

運動前的準備工作也很重要，必須先活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，這樣可促進區域性血液迴圈，防止和避免扭傷的發生。

早春氣候多變，就昨天還是穿短袖，今來就得找秋褲。戶外鍛鍊時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗後受涼，切忌在大汗淋漓後脫下衣服或在風口處休息，劇烈活動後，不應該驟停休息。

鍛鍊後，應用乾毛巾擦乾身上的漢水，及時穿好衣物，以免著涼後感冒。

一般來說，老年人以慢跑、散步、打太極、舞劍、做醫療體躁為宜。中年人以長跑、爬山、打球為佳。少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。

有專家建議適宜的運動長度在每天30分鐘到一小時之間，還有就是許多人認為清晨的空氣最新鮮，習慣早起跑步，其實這是錯誤的。早晨6點左右為空氣汙染高峰期，運動越劇烈，吸入的沉澱物就越多，一般來說，以太陽出來時鍛鍊較為適宜。下午四時左右空氣中含有的氧離子最豐富，是一天中最佳鍛鍊時間。

風雨無阻的運動不是科學的，如在霧天更不宜進行體育鍛煉，霧珠中含有大量的塵埃、疾病微生物等有害物質，吸入會比撥出的有害物質增加。

許多人有這麼一個習慣，早起先進行一些運動，身體出了一身汗，渾身舒爽了，再進行一天的生活。這也是一個鍛鍊誤區。經過一夜消化，胃裡已經沒有東西，清晨起來的人體血糖普遍偏低，血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素。

若在運動中發生肌肉拉傷，應立即停止活動，在痛處敷上冰或冷毛巾，若出現扭傷擦傷，可用涼水衝淨後塗紅藥水或紫藥水，或貼上護傷膏；腰步或關節扭傷可先用冷毛巾冷敷，將受傷部位墊高，2－3天后再熱敷，可貼麝香止痛膏等。

“生命在於運動”但也要“慧”於運動，抓緊時間吧。

讓我們不負春光，不負己。