隨著年齡的增長，各器官功能下降，基礎代謝率降低，腸胃功能減弱，消化吸收能力變差，以及久坐不動，活動量少，缺乏運動等原因，造成營養過剩，身體多餘的熱量消耗不了，很容易形成脂肪，在腰腹部、大腿及臀部堆積，這時身體開始發福，大腹便便，影響健康，影響自身形象，應引起中年人的高度重視。

一、人到中年，基礎代謝率降低，腸胃功能變差，更容易發胖

人體的基礎代謝率，消耗大約體內70%左右的熱量，是人體消耗能量的主要方式。年輕時身強體壯，基礎代謝率高，消化吸收能力強，大魚大肉怎麼吃都不胖。人到了中年，肌肉流失速度加快，基礎代謝率降低，腸胃功能減弱，消化液分泌不足，胃動力減緩，腸胃蠕動變差，脂肪燃燒速度降低，人體攝入的熱量大於消耗的熱量，日久天長，男性形成的脂肪，容易在腹部堆積。女性容易在大腿、臀部、腰部堆積，造成身材臃腫發胖。

二、人到中年，營養豐富，缺乏運動，身體更容易發福

現在生活條件越來越好，天天像過年，在家裡想吃什麼做什麼，平時聚會應酬又多，吃的好，又不想動，營養豐富過剩，越吃越饞，越歇越懶，為身體發福提供了便利條件。如今體力勞動的機會越來越少，出門開車坐車，上樓電梯，上班手機電腦，久坐不動，回家後宅在家裡，更是哪裡也不想去，身體發福，體質變差，走路爬樓梯，提點東西也會氣喘吁吁。生活形成了惡性迴圈，越不鍛鍊身體，素質變得越差。

三、人到中年，生活不規律，壓力大，飲食結構不合理等原因，也會造成身體發胖

人到中年，工作家庭生活壓力大，工作應酬多，喜歡熬夜，睡眠不足，生活上不規律，也會引起身體的各種代謝問題，導致身體發胖。人到中年飲食結構不合理，喜歡吃油炸類等高熱量、高糖分、高油脂的食品。早餐不吃或吃的太少，晚餐不加以控制，吃得太多太好，喜歡吃宵夜，吃零食等等，熱量攝入過多，消耗不了，身體就容易發胖。

四、人到中年怎樣避免身體過早發胖

1、養成良好的運動習慣，選擇一項適合自己的運動專案，如快走、慢跑、健身等，長期堅持，能減輕體重，增強體質，保持好身材，會健康受益一生。

2、養成良好的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧等膳食纖維，能排除多餘的油脂和毒素，減脂效果好。飲食上要清淡，少吃油炸類食品，不暴飲暴食，要吃早餐。

3、養成良好的作息習慣，要早睡早起，不熬夜，保證充足的睡眠。晚上看電視玩手機，時間不要太晚，每天早起一小時，養成良好的鍛鍊習慣，對身體健康非常有好處。

總之，人到中年，想要有個健康的好身體，能保持好的身材，就要管住嘴，邁開腿，生活上嚴格自律，養成鍛鍊的好習慣。改變從現在開始，你會健康受益一生。