現代社會把健康看得比財富更重要，三天不去健身房，都不好意思跟人打招呼，彷彿運動是保持活力和健康的主要手段和途徑。

健身館裡擠滿了人，但運動也有一定的誤區，如果你不懂得其中的科學，反而會越運動身體越糟糕。

普通公眾認為，運動強度越大，身體越健康，這實際是養生的誤區，由於人的體質不同，應該根據情況而選擇。

比如，女性同胞在經期過程中就應該減少運動量，多采用一些柔和的方式，打太極拳，瑜伽，都能維持心率，又降低強度的好方式。

有些人認為，加強運動的時間，對身體的機能會有很大的助益作用，但我們想說，身體是一個系統，所制定的運動標準，一定要按照相關的標準來進行，注意把握尺度，運動過程中會產生乳酸，如果時間過長，這種物質會堆積在體內，經常在運動過程之後出現肌肉痠痛和疲勞，就是這個原因。

如果運動第二天起床時特別疲憊，可能暗示著乳酸過多，也就是頭一天的運動過量。

有一些不懂得養生和健康的人認為，運動過程中一定要讓肌肉感到疼痛才更有效果，疼痛感與否和健康並沒有什麼太大的關係，有人為了達到這個目的加大了運動量，刻意的製造一種肌肉疲勞，孰不知，如果運動劇烈，肌肉中會釋放出乳酸病毒，從而刺激到神經末梢，對人體反而會出現反效果。

運動一定會出汗，出汗越多是否就越健康呢？

也不盡然，對於汗液的分泌，主要和人體的汗腺有關，個別人汗腺比較發達，排汗量就多，所以並不能用來評判運動是否有效。

時代不同了，一些輔助性的運動飲料出現，有些人認為，廣告語中，飲料可讓肌肉發達也許是真的，在此運動學專家提醒你，每天運動過程中適當的補水，儘量喝一些淡鹽水，用來補充身體的礦物質，所謂的運動飲料並沒有增長肌肉的功能，所以擦亮眼睛，遠離愚昧。