養生的文章越來越多，裡面說的專業名稱大家都一知半解的，特別是有些會說體質之類的，那我們就會很納悶，怎麼知道自己的體質呢？

1、平和體質

有這種體質的人先說聲恭喜了，這種是最健康的體質，具體表現為，臉上紅潤，精力十足，無忌口，睡得香，排洩正常，抵抗力好，不易生病，這麼健康的體質就不需要額外補營養了，小心補過頭！

2、虛寒體質

這種體質的人具體表現為怕冷，四肢冰涼，容易疲勞，經常顯得困頓，喜夏厭冬，經常因為受寒生病，這種體質的人就應該多運動，並且泡腳、艾灸、汗蒸等養生保健的方法都對其有效，吃的話，不用大補，慢慢來，溫和補品最適合。

3、虛熱體質

一般虛熱體質的人身材都消瘦，手腳火熱，夏季容易煩躁，在午後稍微動一下就會滿頭大汗，臉部發紅，容易喉乾舌燥，經常便秘，吃點辛辣食物就會上火，喜冬厭夏，這種體制的人根本不適合做劇烈運動，可以練習瑜伽、太極之類的運動，並注意運動的時候要及時補充水分，可泡腳但不要選擇汗蒸，吃的話可以多吃些枸杞，西洋參之類的食品。

4、溼熱體質

面上油光、容易長粉刺痤瘡，大便粘稠不易衝，男性生殖器官容易潮溼，女性黃帶多且有異味，要注意居住環境，不要住在潮溼地區，臥室儲存乾燥，經常通風，不要吃油膩辛辣的食物，多鍛鍊，可以進行汗蒸排汗，可以多喝薏米、紅豆。

5、痰溼體質

頭髮出油、睡覺不自覺有口水，易打呼並嘴巴有口臭異味，精神不易集中，平時多痰，腹部肥胖，一出汗，這種體制的人不注意的話重則容易糖尿病和中風，輕者咳嗽、頭暈、嘔吐，平時要注意飲食清淡，多吃瓜果蔬菜，

6、氣虛體質

臉色蒼白、呼吸短且急促，四組無力，容易頭暈，一般來說氣虛的人多為先天營養不足，或者重病之後，年老體衰導致的，這類體質的人要多吃些補氣易消化的食物，不能吃生冷寒性食物，忌吃油膩辛辣的食物，也不能做刺激運動，可以練習瑜伽、太極之類的運動。

7、“心情”體質

好聽點叫做多愁善感，不好聽的就是氣量狹小，這種體制主要是人的性格決定的長期精神壓抑，情緒不穩地都會導致，調理辦法只是患者自己調節心性。

8、“特殊”體質

這類一般是分為兩種：過敏體質和遺傳病體質，因先天因素造成的，只能去正規醫院去檢查治療。