現代科學研究認為，冬季陽關照射少，人體生物鐘不適應日照時間縮短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，會很大程度誘發季節性抑鬱症。《黃帝內經》說冬天應該“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。是說冬天就是關愛自己的時候。應該照顧自己，冬天自己陽氣弱的時候不要過度顯露自己的愛。

那抑鬱症早期會有什麼表現呢？

抑鬱的人會有疲勞 、嗜睡、精力不足、注意力無法集中 、希望獨處等很多表現，但抑鬱的最早的表現就是哀，哀是悲慟、憐憫，是一種無能為力的心態。陷於這種狀態的人，思考的方向總是低沉的，他們喜歡聽悲傷的音樂，看生離死別的劇情。看著愛而不能的畫面感覺感同身受。這是很危險的。“哀莫大於心死”，哀到了一定程度，你會成為習慣，不管怎樣都自覺悽苦，沒有了興趣，沒有了溝通的慾望，便會開始質疑自己活著為了什麼？

抑鬱症不全是心理問題

我們講呢，抑鬱症不全是心理問題誘發的。古時候把抑鬱症稱之為癲，《靈樞癲狂》中說：“癲疾始生，先不樂，頭重痛，視舉目赤，甚作極已而煩心。”是說癲病開始的時候，人沒有原因的不高興，不管有多大的喜事，就是悶悶不樂。而且會頭暈、頭痛。癲會有兩個轉化的方向，一個是轉化為躁狂症，出現亢奮，叫罵，不避親疏等問題，另外一個就是痴呆，無神，行動呆滯。

心理學上有一種症狀叫創傷後應激障礙（PTSD），他們會試圖透過做思想工作、心理諮詢，或者情景再現，讓患者慢慢好起來。但是不同於抑鬱，抑鬱的大多數患者事事如意，就是無法高興。這樣就不是純粹的心理問題了，生理上已經出現了失衡。所以當你身邊無論是誰出現了這樣的問題，一定不要忽視，要儘早的排除原因，尋找專業人士的幫助。

抑鬱症的危害是很大的，不光自己的心理備受折磨，身心不適，還會影響家人朋友，嚴重的人會有極端的輕生念頭。教你一個動作，梳理氣機，防止抑鬱。

輕捶或者輕揉胸口

有的人生氣會摔東西，打沙包等各種各樣的發洩方式，但是這些發洩方式只能起到一時的作用，最好的方法是輕捶自己的胸口，為什麼呢。我們胸口有一個穴位叫做膻中穴，《內經》上說，膻中者，喜樂出焉。人在胸悶抑鬱的時候，按摩這個穴位可以驅散心中的鬱悶之氣，讓心情變得愉悅。而用自己能耐受的力度敲打膻中，不會傷到自己，還會使閉的邪氣散開。

其實這個動作對大家來說並不陌生，比如說大猩猩被激怒以後的招牌動作，就是雙拳擊打前胸正中，有人生氣時也會下意識地去在胸前做撫平狀，這個動作對人也是有效的。

抑鬱症危害是很大，所以如果有很多事被壓抑在心底很久，不妨找個可以信賴的人說說，多聽聽優美的音樂，看一些喜劇，多交一些朋友，多姿多彩，生活可期。