減肥是很多人一直討論的話題，但是減肥成功的人卻一直是少數。為什麼我們嘗試了很多減肥方法但是都達不到理想的效果呢？其實我們在減肥這一塊還存在很多問題。

1不吃高脂肪的食物

大家都認為胖的原因就是脂肪攝入太高，不是這樣的，其實脂肪含量高的食物並不是造成肥胖的元兇，只是因為長期攝入熱量超標才是導致肥胖的原因，減肥主要還是看總攝入量是否小於總消耗量。

2只吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中所含有的熱量是相對比較低的，且易於胃腸道的消化代謝的，對應合理的控制體重是有積極作用的。建議最好還是要適量的攝入一些主食，機體攝入的能量過低對於機體的健康也是不宜的。

3堅持素食主義

很多人在減肥的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。科學研究發現，不吃肉類會導致體內可以分解脂肪的元素減少，自身脂肪分解鏈會斷掉。少了可以分解脂肪的元素會造成體內脂肪只儲存不分解或分解很少。

4過度節食

很多人一說減肥最先想到的就是節食，都說節食可以瘦下來，但是經歷過節食減肥的人都知道，在剛開始節食的時候體重會下降的很快，但是相同的恢復飲食之後反彈的也會很厲害，而且節食對我們的身體傷害非常大，所以節食減肥不可取，應該適量飲食加上，適量運動才能達到瘦身的效果