這個談養生的年紀，還是需要自律精神與崇尚科學的態度對待生活，自信來源於內心的豐盈以及活力優雅的精神狀態。心態是健康的精神支援，養生貴在養心，養成一顆平常心，人生苦短，事難求全，哪怕位總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙，發怒是用別人的錯誤懲罰自己，後悔是用無奈的往事摧殘自己，危害健康。地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。

每天，用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，反覆多次。中指的指尖，是心包經的起點，而心包經，是心臟的保護牆

常彈中指，能夠促進氣血迴圈，提高人體的禦寒能力，也就不容易手腳冰涼啦。每天有空就彈彈彈吧。

流鼻血時抬高下巴不僅不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉裡，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或溼毛巾也能止血。秋季應早起早睡。早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

秋天氣溫變涼，而體內熱能還沒有下降，外涼內熱，體內熱能不宜散發，這時就會出現一系列上火的症狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發炎，晨起乾咳等症狀。應多食用綠豆湯、金銀露、龜苓膏等去火解熱的食物。

早上起床，賴一賴床，預防心腦血管疾病，我們早上從睡眠中醒來，機體由休息狀態轉入活躍狀態，需要一定的適應過程，假如一睜開眼，立即坐起來，翻身下床，腦部血液下流，輕則頭暈、眼花，重則發生心腦血管意外。最好是早晨睜眼後，先在床上躺一下，可以揉揉眼睛，踢踢腿，賴一會床再起來，能減少心腦血管疾病的發生。

養生大多都是從鬆柔中求之，自細微處下手，長期堅持，自然而得。用僵硬、蠻力、躁進等有違自然練法皆為養生大忌。正所謂“柔弱細微，生之徒也，而堅強者，死之徒也”。

孫思邈養法之腰常擺，身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

所謂“秋收冬藏”，秋天補充好精氣神，冬天就氣血足，不怕冷，現在是滋補的好時節，每天喝紅薏米茶調好脾胃，吃的補品才能被有效吸收，養生調理貴在堅持。

不該動的情，以後就不要動了。不該愛的人，以後就不要再去感動了。沒有什麼比吃飯睡覺逛街化妝健身養生更重要的事了，愛別人太難，那就愛自己吧。