陽氣
人是天地所生，天以氣養人之陽，地以食養人之陰。
陽，是人體具有的能量。
人的一生，其實就是一個陽氣衰減的過程。
立秋已過，寒氣開始加重，此時，要注意補陽，護住身體陽氣，為秋冬防寒打基礎。
立秋後，不論男女，這5大行為，最損耗陽氣，儘量一個也別做！
1非時作息
陽不歸根中醫認為，最佳的睡眠時間為“亥子醜”三個時辰。
子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。
2嗜食寒涼
兼好甜辣喝冷飲，貪吃寒涼食物，都會嚴重損害脾胃陽氣。
喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰溼內生，溼為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的執行，導致陽鬱陽虛證。
嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。
3運動不當
得不償失“動能生陽，也能耗陽”
運動的本質是加強氣血的流通，適合於陽氣尚足，但氣血不暢之人。
但絕不適合於氣血大虧之人，因為，虛人陽氣固攝的功能不足，運動後陽氣耗散致陽氣更虛。
4濫用西藥
抗生伐正抗生素，屬寒溼，口服主要損傷脾胃陽氣，而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽，引起水氣凌心證。
激素則使人的腎陽直接外越，損害到人體的遠期健康。
立秋後，用“熱茶”代替“冷飲”，保護陽氣 ！
雖然，已經立秋，但還有酷熱的“秋老虎”，此時，天氣還沒有真正的涼爽下來。面對高溫酷暑的“秋老虎”，很多人，習慣用冷飲來降溫，有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
所以，立秋後，可以用“熱茶”代替“冷飲”，熱茶，更能解暑消渴，還有助於暖身、補氣血，排毒素，是立秋後，非常不做的茶飲。
立秋後，女性可以用谷谷丁，搭配赤玫花，做成谷谷丁赤玫茶，泡水喝，可去火消炎，疏肝解鬱，調節心情。
谷谷丁，“藥食兩用”，有清熱解毒、去火消炎，排肝毒之效，立秋後的秋老虎，容易導致人們上火，用其泡水，可以很好的預防上火，消除炎症。
赤玫花，就是野生的小玫瑰，營養含量高，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
立秋後，很多人女性容易出現“悲秋”的情緒，危害健康，赤玫花的疏肝解鬱之效，可以幫助女性調節心情，促進健康。
二者搭配，非常適合女性入秋後，用其泡水代茶飲。
立秋後，男性可以用谷谷丁、番麥須、玉竹、玫瑰花，做成谷谷丁番麥須茶，泡水喝，利尿消炎，有助腎臟健康。
腎為陽氣生髮之處，所以，日常保護腎臟健康，有助於保護身體陽氣，番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，有利於促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
玉竹是一味養陰生津的良藥，可除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損。
谷谷丁，亦有利尿通淋之效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
男性日常用其泡水喝，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康，保護身體陽氣。
入秋後，巧用大椎穴，振陽氣，對抗感冒生活中，常見的感冒，在中醫看來，是身體陽氣不足，鬥不過邪氣的表現。
而大椎穴，是人體陽氣最集中的地方，是相當於感冒藥，可有效緩解身體不適。
所以，入秋後，巧用大椎穴，可預防對抗感冒。【位置】位於第7頸椎棘突下凹陷中。
01
曬太陽，補陽氣曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
從補陽和養陽的角度說，曬太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。
02
姜泥，外敷，改善風寒感冒
取鮮生薑，搗爛成泥，攤在布上，放於微波爐中加熱，溫度以面板能夠承受為宜。
敷於大椎穴上，再臥床、發汗，可用於風寒感冒的輕症。
03
刮痧，改善風熱感冒
採用刮痧的“瀉””法，來瀉熱解表，有助於改善風熱感冒。
04
艾灸，改善暑溼感冒
艾灸大椎穴，以補充陽氣，散寒解表，再配合陰陵泉、委中等穴位，以祛溼清暑，改善暑溼
