提到家家戶戶都有的自來水，很多人都覺得自來水不乾淨，不愛喝燒開的自來水。不少人家裡為此還裝了淨水器，甚至訂購桶裝水作為家中的常用水。但老一輩人卻表示，自己常年只喝燒開的自來水，從來不在外面買純淨水、礦泉水喝。“水是生命之源”，到底是燒開的自來水好，還是純淨水好？接下來就為大家解答。

純淨水、白開水、礦泉水，有何區別？

燒開的自來水也就是很多人口中的“白開水”，應該是人人都喝過的。而且不少人常年只喝燒開的自來水。這種水主要是自來水廠吸取了地表水、地下水，經過統一的沉澱、消毒、過濾等步驟後，透過輸水管運送到人們的家中。

我國的主要飲用水來源就是自來水

。

礦泉水最大的特點就在於，其中會

新增一些礦物質

，比如人體所需的鎂、鉀等物質，因此也能賣出更高的價格。而且有一些天然礦泉水，是在高品質的水源地處理後直接灌裝，可能確實存在一些微量元素。但是相比之下，礦泉水中的礦物質可能還不如自來水多，尤其是

硒、鍶這些微量元素

。

而純淨水是處理方法更為複雜的水。透過離子交換、蒸餾等工藝後，能夠較大程度地

濾除水中的礦物質

。如果你用純淨水來燒水的話，也會發現很少出現水垢。原因就是其中產生水垢的礦物質和微量元素都已經沒了。

常年只喝燒開的自來水，會缺營養嗎？

有人表示，常年只喝燒開的自來水的人，更容易出現缺鈣、缺礦物質等問題。不少家長更是為小朋友購買礦泉水和純淨水燒水喝。

但事實證明，常年只喝燒開的自來水的人，並不會出現缺氧的問題。因為自來水中反而會有非常多的礦物質和微量元素。而且喝水這件事，主要是為了給人體補充水分，真正地獲取礦物質、營養元素的主要來源，還是日常的飲食。

所以，

長期喝自來水的人，和長期喝礦泉水的人，在營養層面並不會出現太大的差異

。但也有一種情況要提前瞭解，那就是純淨水不適合長期喝。

純淨水其實是一種“人造水”，經過較多的工序，雖然能夠過濾走其中的一些髒東西，但也可能導致水中的礦物質和營養流失很多。身體失去了在飲用水中獲取礦物質的途徑，長期飲用也可能產生一些不利的影響。尤其是對嬰幼兒來說，不建議長期這麼喝。

富氧水、嬰兒礦泉水養生，多半是“智商稅”

除了純淨水外，一些商家還推出了富氧水、嬰兒礦泉水等產品。聲稱這些水能夠給健康帶來更多的好處。到底是不是真的？

其實，富氧水最開始是為運動員研發的，其中含有較多的氧氣，但是也有研究發現，

富氧水的存在並不能幫人體補充氧氣

，改善缺氧的症狀。這和氧氣在水中的溶解度比較低有關，更重要的是，水中的氧氣會進入腸胃，而人體內所需的氧氣主要是在肺部進行交換。

花錢買這些富氧水、嬰兒礦泉水，多半是陷入了消費陷阱中，相當於買了“智商稅”。

飲用水的3個誤區，不少人踩坑了

關於喝水，很多人都存在誤區，一不小心還可能讓健康面臨威脅，多留意你有沒有踩坑。

誤區一：礦泉水比燒開的自來水好

這一點在前面已經可以澄清了。如果只是從營養的角度來看，礦泉水尤其是天然礦泉水中確實可能含有較多的礦物質，相比於自來水會比較豐富一些。但因此而拒絕和燒開的自來水，反而可能本末倒置。

誤區二：隔夜水、千滾水不能喝

早有研究證實，隔夜水和千滾水中含有的亞硝酸鹽含量都是非常有限的，並沒有超出飲用水的標準。只要儲存得當，燒開的水都可以放心喝。

誤區三：每天喝8杯水對健康更有利

對不同身體情況的人群來說，每天的飲水量也應該有所不同。成年人每天除了日常飲食外，還需要額外補充1500毫升左右的水，如果運動量比較大，出汗量比較大，飲水量也應該適當調整，達到2000毫升。對腎病患者以及存在嚴重的心臟病的人群來說，喝水量過多反而可能增加身體的負擔。

喝水看上去很簡單，但是喝什麼水，怎麼喝水都有講究。不少人被商家的宣傳給忽悠了，購買一些富氧水、礦泉水等回來喝。其實，常年只喝燒開的自來水，不喝礦泉水的人，身體照樣很健康。瞭解3個喝水的誤區，也能避開一些飲水陷阱。

參考資料：

1、礦物質水、富氧水、純淨水，這些水究竟“水不水”？·科普中國·2020-08-11

2、只喝燒開的自來水，不喝桶裝水、不買礦泉水，對身體到底好不好·中國消費品質量安全·2022-04-04

3、1元、2元和幾百塊錢的瓶裝水，差距有多大？今天總算是知道了·科普中國·2022-04-10