民以食為天，大家現在對飲食也是非常的注重。牛奶就是餐桌上、閒暇時經常會出現的一種食物。作為

“白色血液”，

在人們的心中也是佔據了很重要的地位。因為牛奶營養豐富，無論是老人，還是小孩都可以喝，可以補鈣。

網傳：牛奶越喝越缺鈣，是真是假?

“喝牛奶補鈣”這件事已經深入男女老少的心目中，但是卻有人反應自己天天喝牛奶，為什麼鈣補不起來，反而身體會越來越缺鈣？

其實天天喝牛奶，未必可以把身體裡的鈣補充完。例如

100克牛奶裡面的鈣大概有120毫克左右。

而急需補鈣的中年人每天就

需要最低800毫克的鈣，

換算成牛奶的話一天就需要

喝一斤左右的牛奶。

但正常情況下，大家一天喝的牛奶基本都是

一杯大概250ml左右的量

。要是飲食裡面含有鈣，最多也就300毫克，比一個人一天身體需要補充的量還少。況且，

牛奶就是一種食品，並

沒有明文規定喝牛奶就可以補充身體所需要的所有鈣，小小的牛奶要是能夠有如此大的作為，世界上的奶牛還不真上天？

人紅是非多，如今網路發達，資訊順著網線就能從大洋彼岸瞬間傳到你的手機上。很多關於牛奶的謠言也是滿天飛，很多人看到就會深信不疑，認為網路上的都是對的，有些時候你可能會被忽悠。

今天就揭秘網上關於牛奶的幾大謠言!

①貨架上牛奶從不空缺，是因為奶牛打激素了?

牛奶是從奶牛身上擠出來的不假，就是因為奶牛隻有在生產過後才會有奶，就有人認為奶牛是一種產奶，就是因為農場給它們打激素，好讓它們快速產奶，供應市場的需求。

其實不是，奶牛確實是在生產時候會產奶，經過2個月的時間之後，農場就會讓再次配種讓奶牛懷孕。經過十個月左右的時間，生產開始產奶，就是一直的迴圈。

雖然奶牛懷孕需要不短的時間，但也

不是全國所有奶牛統一懷孕

，況且

一個農場奶牛不僅僅就是幾頭，一頭奶牛不僅僅就生產一桶奶。

②空腹喝牛奶，會傷胃、拉肚子，這是真的嗎?

其實不是，有研究表示，牛奶裡面含有一種物質可以對抗微生物感染，對於黏膜炎症有控制緩解的作用。空腹的時候，腸胃裡沒有食物，這時候喝牛奶，牛奶裡面的營養物質可以補充身體急需的能量。

胃會消化吸收牛奶裡面的營養，例如鈣物質，在胃壁上面形成一層保護膜，保護胃部健康。至於為什麼有些人空腹喝牛奶會肚子疼，可能是因為你對牛奶裡面的

乳糖不耐受，

空腹喝會大量的消化乳糖，乳

糖在腸胃發酵變成乳酸和二氧化碳

，引發

腹脹、腹痛。

這類人

建議喝酸奶

，或者是

喝牛奶時小口喝。

③睡覺之前喝牛奶，可以幫助睡眠?

牛奶裡面確實

含有具有催眠作用的物質

，但是這種物質一杯牛奶裡面含有的量基本是可以忽略不計的，想要

透過喝牛奶達到催眠的效果

，那睡覺之前要喝牛奶

至少5—25斤。

就算是睡好了，夜裡起夜上廁所的次數，都會讓你不得安眠。

至於為什麼說現在還會有睡覺之前喝奶好，那是因為牛奶

具有飽腹感，

人在吃飽之後，身體的血液就會流向腸胃，這樣大腦就會缺氧，頭暈乎乎的就想想睡覺，從而達到

放鬆身體、安神

的效果。建議

睡覺之前1小時之內喝不到200ml的脫脂

、

半脂牛奶就好，全脂容易發胖。

以上就是關於牛奶的幾大謠言，很多人覺得有道理，可能是本身心裡對牛奶就帶有一點疑問，剛好有謠言“證實”了，隨後就深信不疑。

每天一杯牛奶，已經成為了越來越多的人生活中的一個習慣，牛奶營養豐富，想要充分利用，什麼時候喝牛奶好？

想要牛奶喝得好，3個黃金時間別錯過

1。 吃早飯的時候喝一杯牛奶，搭配上雞蛋、麵包和果蔬，就可以為一天身體所需的營養打下基礎。或者早餐之後半小時，通常潤便，加點蜂蜜口味更好。

2。 運動之後，身體消耗大量的熱量，體力也下降，這時候喝牛奶可以補充身體營養，有利於骨骼和肌肉的健康，還有身體所流失的水分。

3。 睡覺之前喝牛奶，牛奶裡面的營養物質會大量地被身體吸收，牛奶裡面的水分可以避免血液粘稠。避免腸胃裡面沒有東西對身體裡面的廢物進行二次吸收，損壞健康。

但是

對乳糖不耐受、對牛奶過敏、患有反流性食管炎患者、做過胃切除手術的患者、膽囊炎、胰腺炎、缺鐵性貧血患

者要避免喝牛奶，不利於病情緩解。

綜上所訴，網上的言論，或真或假，不可盲目相信，白白錯失利己的好處，那就虧大發了。