這4款食物，看似能瘦身，其熱量超高，第1名出乎意料，第四種常吃

每到一年的開始，尤其是從4月份，天氣漸漸回暖了，大家的衣服也都偏向輕薄的時候，就會出現這樣一句話“四月不減肥，五月徒傷悲，六月更加肥，七月繼續悲，八月待室內，九月肥上肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍。”而大家經歷四月、五月、六月，現在在7 月份，不知道是繼續悲還是已經減肥成功，脫胎換骨了呢？

在最近小編身邊的同事就在減肥，畢竟是在夏季，也是在三伏天，都想趁著三伏天，讓自己瘦下來，等到中秋，十一回家的時候，見到第一面就是你好瘦啊，當然除了上述情況以外，其實還有一種，畢竟是在夏季，也想和街上的小姐姐一樣，穿好看的衣服，大秀大好的身材。

但是看同事們減肥的時候，也覺得他們很用心，很刻苦，平時下午也不喝奶茶了，也不吃甜品，就連晚上我們去張羅著吃燒烤、火鍋、夜市的時候，她們也不去了，每天就吃菜，後期領導看到了，還調侃了幾句“你三這都快趕兔子了，這大熱天在不吃飯，支援草身體能受得住嗎”，可能女孩子為了瘦，什麼都能捨出來，就說能受得住，然而等半個月過去了，體重也沒什麼太大變化，整個人都跟個霜打的茄子，但是減肥還在繼續。

有一次我看到他們一日三餐都吃什麼的時候。我才知道他們為啥瘦不下來，全都踩了“偽瘦身”的食物，就是認為能瘦身的食物，但其實每一款的熱量都超高，說是熱量炸彈都不為過，那今天小編也是為螢幕前減肥的朋友們總結出了4款，1名出乎意料，第四種卻經常吃，還在減肥的你，快來看看有沒有踩雷吧。

第一名：香蕉

很多人看到香蕉，腦中第一個想法，就是通便，而減肥所面臨的第一大難題，就是便秘，因此很多人，會將晚飯替換成香蕉，或是平時加餐的時候，也選擇吃香蕉，但如果你也這麼做的話，那就是大錯特錯了，每100克香蕉大約有93千卡，然而一根香蕉能食用的部分在130克。熱量就高達了120卡，但反過來你在看米飯呢，100克雖說有116千卡，但是在搭配這蔬菜能讓你吃飽，不比吃香蕉要滿足的多了，再加上它的糖分，100克的香蕉糖分居然站11%，這和你吃糖又有什麼區別呢。

因此在減肥的時候，香蕉一定要少吃，大家可以替換成別的水果，像是藍莓，草莓、櫻桃、柚子都是可以吃的，低GI，然後營養還高，當然我所謂的吃，不是將這些當成晚餐，如果你晚上只吃水果的話，那也不會瘦的，正確的搭配，是每頓飯後吃50克左右。

第二名：燕麥片

減過肥的朋友們都知道，在減肥期間常吃燕麥片，對身體是非常好的，除了含有豐富的維生素B1、B2、E以外，還有降血脂、降血糖、高飽腹的效果，像是常吃對減肥是有很大幫助的，當然上述所說的燕麥片，是要想煮粥一樣，算是粗糧粥的一種。但現如今出來的燕麥片，早已經沒有那些功效了。

像是很多廣告中說，我們這個燕麥片，搭配果乾、堅果，能當成零食直接吃，還能泡奶，不出5分鐘，就給你一頓豐富的早餐或是晚餐，如果你還這麼吃的話，不僅不會瘦，還不會變胖，而原因就是真正的燕麥片用得非常少，大家所吃的也不過是糖和油添加出來的產品，而減肥最怕的就是糖油混合物了，不管你是當早餐，還是當晚餐，你都不會瘦。

第三名：酸奶

當今社會的經濟發展，酸奶的種類也出現了多元化，有什麼益生菌，還有什麼水果味道等等等，可以說是五花八門，讓你在選擇的時候，就亂了方寸，總覺得選擇益生菌或是風味酸奶是最好的，覺得能增加腸胃蠕動，助自己通便，但等喝上後，你不僅不會瘦，不變胖對你都非常油友好了。

這些不同口味的酸奶，喝起來的口感確實不錯，甜滋滋的，但已經失去了酸奶本身的效果，你在喝喝的時候，就已經變成了“熱量炸彈”，跟吃糖沒有什麼區別，如果真要選擇酸奶的話，也要挑選無糖，就是原味的。

第四名：蔬菜沙拉

上班族們想要減肥，在家做飯的可能性不大，基本上一日三餐，都是靠外賣解決的，但如果吃那種高熱量的食物，好吃是好吃，但不會瘦，因此她們選擇最多的，就是蔬菜沙拉，畢竟在她們心中，我都吃草了，還不能瘦嗎？

吃蔬菜是正確的，多吃蔬菜不僅能補充維生素，增加膳食纖維，促進排便，出問題的是後面的沙拉，單吃蔬菜沒有幾個是能接受的，因此每次在吃的時候，都放很多沙拉醬，但其實沙拉醬的熱量非常高，每100克能高達724千卡，你這一天的攝入量，加上運動還不到2000千卡的，一份蔬菜沙拉足以讓你這段減肥都付諸東流，更何況那些天天中午吃，晚餐吃得，不胖你胖誰呢。

其實很多人都將減肥給“魔性化”了，真正的減肥除了管住嘴邁開腿，你還要學會控糖，畢竟導致你胖的原因，就是糖油混合物，那像是上面4款，看似能瘦身，實際上熱量超高的食物，大家可別再吃了，不過看完是不是覺得第一名出乎意料，最後一種你經常吃呢。