隨著近幾年國劇的崛起，越來越多的優秀國產劇集走入觀眾的視線。今年夏天，就有一部《隱秘的角落》全網火爆，給炎熱的夏季帶來一絲“清涼”。

不過小編追劇的時候卻發現孩子們連一套像樣的床品也沒有，枕頭有高有低，甚至還有人拿包當枕頭！這可怎麼行！

舒適枕頭是優質睡眠的前提（劃重點）（怪不得一個個不好好睡覺，淨在外頭捅婁子）

所以今天，小編就教大家如何選對枕頭。據統計，全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由於不舒適的枕頭造成的。所以挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關。

提起枕頭，人們往往會想到成語 “高枕無憂”，意為睡眠宜高枕。事實上，高枕對人並無益處，而適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。

因此，選擇枕頭一般分為以下幾點：

看高度

通常情況下，枕頭的高度10~15釐米較為合適。

如果枕頭太高，容易出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木；如果枕頭過低，容易面部浮腫、打鼾等等。

但是，具體的高度，還是要根據個人需求來選擇，一般來說，肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

看形狀

正常情況下，從側面看，人的脊柱是有幾個生理彎曲的，其中頸椎是屬於生理性前凸的。

那麼在睡眠狀態下，我們應該讓頸椎也能保持這種生理性前凸姿勢，讓頸部的肌肉，韌帶，椎間盤和關節所受到的各種牽張力和壓力也大致處於平衡和放鬆狀態，讓頸椎各個部分得到充分的休息。

看材質

喜歡硬枕的，可以嘗試記憶枕、蕎麥枕

喜歡稍軟的，可以嘗試羽絨枕

喜歡軟硬適中的話，可以買乳膠枕

①記憶枕

記憶枕的造型符合人體工程學的曲線，使用傳統枕頭，頸椎會處於彎曲和懸空，工學枕頭就是把頸椎墊直了，呼吸明顯感覺順暢了，解決脖子扭曲，打鼾不適等現象，自然舒服了。能讓人體快速進入良好的睡眠狀態，有效地保護頸椎並矯正或防止變形，對易失眠、易落枕、頸椎病患者尤為適合。

②蕎麥枕

蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西能夠流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。且蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠，特別適合老年人或者失眠人群使用。

③乳膠枕

乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。很適合骨骼正在發育的兒童，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏原，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液迴圈的效果。

④羽絨枕

好的羽絨枕，採用較大的羽絨，蓬鬆飽滿，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點，能吸收睡覺時人體排出的汗並快速地將其排出。平時略有凹陷只要用手輕拍均勻，再經太陽2~3小時曬後，就可恢復原狀，收納起來十分方便。適宜所有人群，唯一的缺點是價格比較昂貴。

人類在睡眠上花費的時間，大約佔到整個生命旅程的三分之一，說睡眠是人類最奢侈的活動都不為過。因此，選擇一個適合自己的枕頭就顯得尤為重要。

所以 最後就希望大家都能擁有最適合自己的枕頭！