新年將至，

朋友圈也是滿屏即將回家團聚的喜悅，人們忙著訂車票、買禮物，忙著收拾回家的行李。

但是偶爾，也能從這過年的喜悅中洩露出點點焦慮。

“這一年加了很多的班，到了年底也沒有太多顯著的成績，健康也亮起了紅燈”

“感覺自己無所事事，生活像一潭死水，特別的喪”

“感覺自己好像什麼也沒做”

“小孩子才喜歡新年，成年人的新年前夕滿眼都是焦慮”

“2021又是一事無成的一年”

年底的焦慮從何而來？

| 在年末總結、收穫時猛然發現自己一無所獲

年末，工作和生活碰撞最為激烈。忙碌的生活節奏，年底的業績考核壓力，這時候情緒的波動最大，然而夾雜著會有滿滿收穫的期待，卻在年終的工作報告中沒有可寫的成績而潰落一地。

在年末收穫的時刻，卻發現自己並沒有太多成果，或者是比預想的要差得多的時候，就會導致焦慮。

年初的雄性壯志，在年末回頭看時就變得黯然失色。

彷彿什麼都沒做，彷彿什麼都沒變，彷彿一年的時候都被自己揮霍，這種挫敗感尤其煎熬人心。

| 年末焦慮，大多都源自於“比較”

年底的時候，除了會收到來自各大影片、音樂、購物、支付平臺的個人年度報告，還會在朋友圈裡、企業年終總結會上看到來自朋友、同事的年終總結。

回到家鄉後，同齡小夥伴們更是在無形中處處對比，從工作到家庭，從衣服首飾到車子房子……

對比自己，好像每個人似乎都那麼厲害，工作和生活上都有累累碩果，回過頭再看自己猶如大寫的loser，焦慮感立馬如潮水般湧來。

很多時候，焦慮源自盲目的與他人對比。

如何應對年底焦慮

| 放平心態，找回自己的節奏

每個人都有獨屬於自己的人生旅程。

我們每個人都有自己的所思所想，有自己的獨特生活經歷，自然也擁有自己的人生節奏。

人生從出生開始，到死亡結束，這其中要經歷童年、少年，青年，壯年，老年，要擁有愛情、事業、家人，要學會油鹽醬醋，要體驗酸甜苦辣……

每一項都是人生旅途中的美景，早晚都會路過，只不過每個人的選擇不同經歷不同，路過風景的時間自然也不同。

所以，不必事事比對，將自己活成其他人的影子。

| 心動不如行動

焦慮其實是想的多做的少，一千個美妙的想法，都不如腳下邁出的一步有意義。

化心動為行動，種一棵樹最好的時機是十年前，其次，就是現在。

想要減肥十斤，不如從今天少吃一口零食少喝一瓶飲料開始；想要一年讀書三十本，不如從每天堅持讀十頁開始。

| 規律飲食，增加快樂能量

一些食物也有緩解壓力作用，如黑巧克力、堅果類可以幫助我們緩解壓力。

香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是”快樂水果”，可以振奮精神、提神醒腦，增強抗壓能力。一杯暖暖的綠茶，可以讓情緒放鬆。

| 芳香精油驅逐焦慮情緒

在芳香植物中任何一種具有鎮定效果的精油，都可以減輕焦慮，常用的精油有：安息香、佛手柑、洋甘菊、雪松、快樂鼠尾草、絲柏、香蜂草、橙花、廣藿香、玫瑰、檀香等等。

如果沒有條件找專業的芳療師治療，想自己治療的話，可以利用芳香泡澡的方法。選擇自己喜歡的精油一種或幾種混合加入到洗澡水中，安靜的泡個澡，也能緩解無時無刻的焦慮情緒。

如果是在治療的時候，特別喜歡某種精油，建議可以製成個人香水使用，或在房間中噴灑適量精油當作室內芳香劑，讓精油的影響裡延續不斷。

其實每一份年終焦慮的背後，都是一個希望能變得更好的自己！