不管你是想要改變現實，還是想擺脫痛苦困擾，甚至是影響改變他人，這一切首先要從改變自己開始，第一步學會真正愛自己，對自己慈悲，接納自己，第二步，學會從思想上改變自己，系統的學習心理學、心理諮詢知識，和關於人和生活的基本哲學，第三步在哲學的指導下開始行動，透過改變自己的工作和生活方式來改變現實，在工作生活中體會揣摩“己所不欲，勿施於人”和“己所欲，勿施於人”等等來實現個人成長。第四步，修行有所成，個人有成長之後才能夠影響他人，身教言傳，身教表面是身體力行，透過行為語言互動影響他人，實質是情感層面影響他人，語言說話在這裡只是起到一個輔助作用。

這是我數十年學習修行總結出來的基本步驟，前三步都屬於改變自己，按照情感—思想—行為這樣三個步驟，這是在有老師指導的情況下，如果是自學的話肯定是系統的學習先行。其次是改變自己、改變現實、影響改變他人的難易問題，會因每個人的實際情況不同而有所不同，我自己是前面所說的順序，對於有的人來說可能改變現實或影響改變他人容易一些，因為我們在工作生活中還可以採用非心理諮詢手段，有時候人說認識自己、改變自己是最難的，但是個人所處困境不同，有的時候認識和改變自己才是相對最容易的，只有自己真正有所改變有所成長，才能真正從根本上改善現實處境和影響改變他人。

本篇算是一個知行合一這個總綱之下的一個小的總綱，隨後幾篇對四個具體步驟中涉及的內容和重要理念進行一一論述，敬請關注。