內經對減肥有什麼啟示？

很多人會覺得古代人資源沒那麼豐富，根本沒有富貴病的各種可能，更別提減肥的解釋了。

但氣血和肝膽的理論依舊暗示了，許多肥胖的成因與減肥的生活方式。

在古代由於農業生產相對不足，人們所表現出來的病症多為營養不夠，例如在《靈樞經》的《五味篇》中說：

“谷始入於胃，其精微者，先出於胃之兩焦，以溉五臟，別出兩行，營衛之道。

其大氣之搏而不行者，積於胸中，命曰氣海，出於肺，循咽喉，故呼則出，吸則入。天地之精氣，其大數常出三入一，故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。”

經文的意思是，水谷入胃以後，其所產生的精微物質要補充三個部位，一是五臟，五臟藏精，精化氣，因此在不斷的消耗，需要水谷精微的不斷補充。二是營衛，營行脈中，衛行脈外，營養和保護機體。三是胸中的大氣，即宗氣，宗氣主要功能有主呼吸，氣貫血脈，執行氣血，吃的穀物進入人體，只有從口入胃一條途徑。

因此稱之為出三入一

，而且半日不吃飯就會感覺體力不夠，一日不進食則感到氣短，這是由於入於胃中的食物不夠機體消耗的，在古代應該是疾病的原因之一。

然而，如今這種狀況已經很少見了，相反是飲食過盛，食物充足，肥甘味美，刺激人的食慾，大快朵頤，食後又運動不足。

剛才提到的三個消耗途徑不能完全代謝這些食物，或者說身體消耗的小於進入胃中的。

攝取太過不能完全消耗，在身體裡堆積滯留，形成邪氣。當今流行的高血脂、脂肪肝、高血壓、糖尿病、肥胖等病症的主要原因。

02

飲食過飽，肝膽氣血鬱滯

肝膽五行屬木，木鬱生風，風為百病之長

，風證在人體疾病中屬於比較嚴重的病症。

例如腦血管病的中風，脊髓神經方面的病症，巴金森氏症，漸凍人症等，病情重，部位深，之所以嚴重是因為風主開散，散其陽氣而鬱滯營分血脈，甚至骨髓等部位。

木鬱的原因主要包括情志抑鬱和痰溼阻滯

，情志抑鬱主要與七情相關，而痰溼阻滯則主要與飲食相關，過度飲食肥甘厚味，溼濁鬱積日久可鬱滯氣機，以及經脈氣血執行的通暢。

上述疾病的形成大多由肥胖所引起，因此減肥成為了當今的一主流名稱。那我們應該如何減肥呢？

03

少吃一口七分飽

減肥不需要任何藥物，不應依賴針灸治療，需要堅持“少吃一口”。

每頓飯吃到飽，喝到撐是健康的大敵。

肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等，都是因為多吃了最後一口。而且關鍵的是，飲食過飽，血液長時間集中在脾胃消化上，其它臟器供血不足，人變得越來越懶惰，越來越沒有精神，越來越不愛動，時間長了就變成亞健康狀態，時間長了對事業喪失信心，人也會越來越抑鬱。

每頓飯都多吃一口，很多時候體重增加並不是很多，也許就多五斤、或者十斤，但是身體感覺完全不一樣。

在這方面我自己深有體會，有一段時間喜歡吃冰淇淋，每天一隻巧克力冰淇淋，十天以後就覺得自己的肚子一天比一天大一點，牛仔褲已經穿不下了，褲腰越來越緊，平時自己還比較注意鍛鍊，只要有機會就去跑步，跑步的時候感覺千斤重擔綁在兩腿上，速度比七八十歲的老人還慢，而且一會就開始呼哧帶喘了。

在嚴格遵循“少吃一口”的吃飯原則後，在一個月左右的時間裡，減了十多斤，而且體重減輕後，為了保持這一狀態，堅持每頓飯少吃一口，再跑步的時候，明顯感到體輕很多，速度也加快不少，更加激發鍛鍊的熱情，不僅下肢鍛鍊，還增加上肢鍛鍊，舉重等增加臂力。

“少吃一口”不但對脾胃消化有幫助，同時有利於睡眠，有的醫生在臨床上發現，治療失眠的最好辦法就是不吃晚餐，我想是有一定道理的。

睡眠好五臟藏精充足，精神良好，體力充沛，有利於鍛鍊身體，加強人體陽氣，脾胃為後天之本，脾胃強則壽，脾胃弱則夭。

對於女性還會影響月經生理週期，以及排卵，女性荷爾蒙的生成與代謝。堅持“少吃一口”你會有意想不到的收穫。

總之，“少吃一口”所帶來的連鎖效應是廣泛的

。當然“少吃一口”主要是針對目前大多數人的身體狀態，有的已經很瘦了，為了美還要更瘦，不屬於此範疇，切記。