如何提高青少年記憶力？怎麼提高青少年記憶力？利用某種方法喚醒身體，比如在吃飯時閉上眼睛，練習大腦對嗅覺感應的能力。用手指分辨硬幣，可以練習觸覺。戴著耳機上下樓梯、大聲朗讀都可以喚醒身體其他感覺的練習。如何提高青少年記憶力？怎麼提高青少年記憶力？適當的體育運動可以活躍腦細胞，增強記憶力，但是不要過度鍛鍊，可以適當的做一些有氧運動，例如慢跑、快步走、游泳、騎腳踏車等。提高記憶力還可以吃一些益腦增智的食物，在一項學習研究調查中，發現了影響孩子學習的一個重要因素，記憶能力。記憶力好的學生在學習上都能取得較好的成績。媽媽們總反映孩子記憶力太差，老是記不住老師講課的內容，背單詞的時候也老是記不住，記憶力差導致學習成績也差，媽媽們很是頭疼。RSHWHO 記憶增強劑改善大腦健康：尤其是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助於記憶力的健康。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）
•健康大腦——打造你的大腦：你的腦細胞結構是組成的“健康大腦”。其中最重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。當你的大腦自我修復並生長出新的神經元時，它需要一個豐富的記憶增強劑供應：
RSHWHO •γ-氨基丁酸-保護你的大腦。GABA（γ-氨基丁酸）是中樞神經系統中重要的神經傳導物質，主要存在於腦和脊髓中，並在人體大腦皮質、海馬、丘腦、基底神經節和小腦中起重要作用，並對機體的多種功能具有調節作用。人體約有50%的中樞突觸是以GABA為遞質的。改善腦血流通，增加氧的供給，促進腦的代謝功能。
RSHWHO •酪蛋白水解肽-激發你的大腦。神經遞質，你大腦中的化學信使把訊號從一個神經元傳遞到下一個。最好的神經遞質製造來增強警覺、精力和注意力。
RSHWHO •茶氨酸-提升學習記憶力。Yokogoshi等人在他們的另一些實驗中又確認了服用茶氨酸會直接影響與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質5-羥色胺的活性。
研究中發現每天經口服用180mg茶氨酸的大鼠與對照組相比學習能力有一定的提高。另外，在Avoidance test（當動物由明室進入放有食餌的暗室時，會受到暗室中電擊的一種動物記憶實驗）的研究中也確認了茶氨酸可以增強大鼠的記憶能力。很多研究證明茶氨酸的這種提高學習和記憶能力的作用是來自活化中樞神經遞質的結果。
茶氨酸保護神經細胞。茶氨酸能抑制短暫腦缺血引起的神經細胞死亡，對神經細胞有保護作用。神經細胞的死亡與興奮型神經傳達物質穀氨酸有密切聯絡。茶氨酸與穀氨酸結構相近，會競爭結合部位，從而抑制神經細胞死。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）
提高記憶方法就在身邊
鍛鍊提高記憶力
我們不得不承認，科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。
良好的睡眠可以改善記憶
在高中或大學裡，幾乎每個人都試圖在大考前熬夜。但是，即使您一直到最後一刻都將知識填入大腦，學習黎明並不如睡個好覺那樣有益。
研究發現，入睡時的大腦活動實際上可以幫助您第二天更好地記憶。當您醒著時，大腦總是被不間斷的資訊轟炸。它將利用您的睡眠來處理所有這一切。這是當它擺脫無用的資訊並重復並記住重要的事情時。
大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
關於恢復學生記憶力的幾類研究：
一、遺忘曲線
我們經常把記憶想象成圖書館裡的書，在需要的時候歸檔和存取。但它們實際上更像蜘蛛網，分佈在數百萬個相連的神經元上的記憶鏈。當我們學到新的東西時，當老師給學生上新課的時候，例如，材料是透過這些神經網路編碼的，將經驗轉化為記憶。
正如心理學家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世紀80年代發現的那樣，遺忘幾乎立即成為記憶的報應。艾賓浩斯在記憶和學習領域開創了里程碑式的研究，觀察了他所稱的遺忘曲線，這是一種衡量我們隨時間遺忘多少的指標。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）
二、記憶的永續性
同樣的神經迴路似乎與遺忘和記憶有關。如果正確理解這一點，學生和教師可以採取策略來減少記憶洩漏，加強學習。
麻省理工學院的神經學家，Richard Cho領導，在2015年的一篇文章中解釋了突觸加強的機制，這篇文章也發表在Neuron上。當神經元頻繁被啟用時，突觸連線得到加強；而對於很少被啟用的神經元則相反。被稱為突觸可塑性，這解釋了為什麼有些記憶會持續，而另一些則會逐漸消失。像幾何規則或重要的歷史事實一樣，反覆訪問已儲存但正在衰退的記憶，重新點燃包含記憶的神經網路，並對其進行更深入的編碼。
研究人員還發現，並非所有的新記憶都是平等的。例如，這裡有兩組要記住的字母：對英語讀者來說，第二組字母更容易記住，尤其是神經元與其他神經元的聯絡越多，記憶就越強。大腦中神經元之間連線就需要記憶增強劑幫助搭連。
三、記憶力提升策略
當學生學習到一個新的資訊，他們建立新的突觸連線。幫助他們保持學習的兩種基於科學的方法儘可能多地與其他概念建立聯絡，從而擴大神經聯絡的“蜘蛛網”。當學生褪色的記憶會被重新啟用、強化和鞏固。這種策略不僅能提高記憶力，而且能鼓勵積極學習。
RSHWHO 記憶增強劑真的能幫助我們的記憶嗎？和專家們討論了記憶增強劑是否——以及哪些——真正起作用。
1、對記憶增強劑的需求
找到減緩記憶力衰退的新方法可能會產生驚人的結果。例如，學生記憶力無法達到日常需求
，那麼10年後，大腦神經元連線就會快消退。無法刺激和修復，失去工作能力變成現實悲劇。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）
2、有潛力的記憶補充
“它是大腦促進劑”——不斷試驗結果研究來支援學生增強記憶的結果。
四、提高記憶力的策略
記憶包括回憶你所學或經歷的資訊。很多學生，努力記住他們讀過的東西或者回憶考試的資訊。為了成為在學校裡成功，你需要記住你學到的知識。而它保持大腦健康和提高記憶力的關鍵。
五、睡眠與記憶
獲得充足的睡眠，鞏固記憶
研究表明，大腦每晚需要7-8小時的睡眠。睡眠加強相關聯絡和削弱無關的聯絡，從而改善你的記憶。缺乏睡眠會破壞處理速度、長期記憶和情緒穩定。時間太少了，對記憶的傷害幾乎和不睡覺一樣嚴重，因為它會影響你的注意力，進而影響你的注意力，影響你的記憶力。記下你睡覺的時間，減去你起床的時間，晚上；把週末的小時數加起來，算出你的平均睡眠時間。
它當中春黃菊花提取物、酸棗仁粉支援健康睡眠，處理失眠問題。具有非常明顯的鎮靜作用，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態，有效的提高睡眠時間。
六、大腦刺激
我們的大腦被設計用來編碼和解釋複雜的刺激。我們使用影象、顏色、結構，聲音，氣味，味覺，觸覺，姿勢，情感和語言。
我們生活的世界。我們的記憶非常有效地儲存了所有這些。所以，一種記憶的技巧助記符
資訊就是利用生動的心理影象對資訊進行編碼。當影象是生動的，他們是當你需要的時候很容易回憶起來。
你可以做以下事情來讓你的記憶更加難忘：
•使用積極、愉快的影象。你的大腦經常排除不愉快的東西。
•使用生動、色彩豐富、感官豐富的影象來編碼資訊–這些資訊比無聊的。運用你所有的感官；你的記憶可以包含聲音、氣味、味道、觸覺，動作和情感以及圖片。
它是記憶增強劑協助用於治療與記憶、思維、語言、判斷和其他思維過程有關的症狀。
在大腦中，神經元透過突觸進行連線和交流，在那裡，被稱為神經遞質的化學物質的微小爆發將資訊從一個細胞傳遞到另一個細胞。記憶力喪失擾亂了這個過程，最終破壞了突觸，殺死了神經元，破壞了大腦的通訊網路。
神經生物學家布萊克·理查茲（Blake Richards）和保羅·弗蘭克蘭（Paul Frankland）最近發表在《神經元》（Neuron）雜誌上的一篇文章，對占主導地位的記憶觀點提出了挑戰，認為遺忘是一個失去關鍵資訊的過程，儘管我們盡了最大努力保留這些資訊。理查茲和弗蘭克蘭認為，記憶的目標不僅僅是準確地儲存資訊，而是在混亂、快速變化的環境中“最佳化決策”。在這一認知模式中，遺忘是一種進化策略，是一種在記憶背景下執行的有目的的過程，評估和丟棄不利於物種生存的資訊。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）
青少年提高記憶力多吃這些食物
其實，除了上述方法可提高記憶力外，吃對食物也有助於增強記憶。
1玉米
玉米胚富含亞油酸和其他不飽和脂肪酸，可以保護腦血管和降低血脂。特別是玉米中的水分和穀氨酸含量高，有助於促進腦細胞的新陳代謝。經常吃玉米，尤其是新鮮玉米，具有健腦作用。
2花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂。它是神經系統所需的重要物質。它可以延緩腦功能下降，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實驗已經證實，經常食用花生可以改善血液迴圈，增強記憶力並延緩衰老。這是名副其實的“長壽果”。
3雞蛋
腦活動功能和記憶力與腦中乙醯膽鹼的含量密切相關。實驗表明，吃雞的美麗之處在於蛋黃中的豐富卵磷脂被酶分解後，會產生豐富的乙醯膽鹼，並進入血液並迅速到達大腦組織，從而增強記憶力。國外研究證實，每天吃一個或兩個雞蛋可以為身體提供足夠的膽鹼，這對保護大腦和改善記憶力有好處。
4牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
5芝麻
搗碎芝麻，在開水中加少量糖，或購買芝麻糊，芝麻餅乾等產品，早上和晚上吃一次，療程7天，經過5-6個療程，即可收到更好的大腦和大腦健康的效果。
6海帶
海帶富含亞油酸和卵磷脂等營養物質，具有增強大腦的作用。海藻食物（例如海帶）中的磺酸物質在大腦中必不可少。
7橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）
有潛力的記憶補充，法國記憶力實驗結論：
Ladjig說，它是一種比許多其他植物更有前途的物質，在歐洲通常用於改進學生記憶力實踐。它與低風險密切相關。然而，需要對記憶增強劑與安慰劑進行全面的對比研究，以證明這種補充對記憶力的益處。法G的記憶力研科所（KSI）對200多名10歲以上的健康少年人進行了它的試驗，結果顯示他們的記憶力和注意力都有所改善。在這項為期六週的試驗中，每天使用的劑量高於120毫克是有效的。尋找目前大型、長期試驗的結果，例如國家補充和替代醫學中心對3000名志願者的研究。這些將有助於確認它是否有助於長期增強健康人的記憶力。
增強記憶力的其他方法
聽音樂有助於記憶：保加利亞的拉扎諾夫博士基於醫學和心理學，對一些音樂進行了研究，發現巴赫，漢德爾等人的作品中的小調可以減輕大腦的緊張感。使人們進入冥想狀態。他要求學生聽慢節奏的音樂，放鬆全身的肌肉，並根據音樂的節奏閱讀需要記住的材料。學習結束後，再播放2分鐘快樂的音樂，從記憶活動中喚醒大腦。
聰明的飲食有助於記憶：攝入適當的“健康脂肪”可以減少血液凝塊的發生。例如，橄欖油和魚油是維持正常血液迴圈的好選擇，富含維生素和礦物質的水果和蔬菜也是維持健康的好選擇。許多人的記憶力不差，但缺乏膽鹼乙酸鹽，這是大腦中的一種記憶資訊傳遞者。如果您經常吃上述食物，則可以大大改善您的記憶力。
每週三次保持30分鐘的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究表明，運動可以增加大腦區域某種神經細胞的生長，這與防止記憶力喪失密切相關。專家認為，任何有氧運動或力量訓練都是好的。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）
學習一種新語言：新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要透過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
玩益智思維遊戲：當你在為自己的一天做規劃時，可以透過創意構想把這一切聯絡起來。
補充RSHWHO：逆轉記憶喪失。這是大腦研究的聖盃。首先，科學家發現它可以延緩大腦細胞的衰老。現在索爾其研究所的研究人員說，他們用同樣的技術阻止了記憶喪失，他們希望能讓病人參加一項旨在恢復記憶和阻止認知衰退的臨床試驗。
生活中的這些脂肪酸會嚴重破壞大腦，破壞並殺死腦細胞。您可能會在廚房架子上遇到氧化過程，並且食用油中含有多不飽和脂肪酸。馬克說：“假設它已經擱置了很長時間，您開啟一瓶油，聞起來有些奇怪。”“它已經被氧化了，這種多不飽和脂肪在大腦中也被氧化了。”
至少在小鼠中，停止該過程似乎可以防止記憶喪失。“當我們第一次使用它研究小鼠時，我們感到非常興奮，並且確實看到了它對記憶的巨大好處。”幾年後，當我們將此分子轉變為更好的化合物時，我們將其轉變為更好的化合物。即使我們將這種方法給予已經出現這種症狀的老年小鼠，這種方法也非常有效。”
關於記憶力喪失的研究表明，它與一種叫做GABA（γ-氨基丁酸）的神經遞質水平有一定的關係。它的正常工作是減慢神經元的放電速度，有效地抑制大腦中的電“噪音”。降低背景噪音，大腦中的重要訊號就可以更容易地被處理，或者理論是這樣的。它的恢復目標是針對大腦關鍵部位的神經元上發現的特定的GABA“受體”，如海馬體，這些部位與認知密切相關。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）
“如何學習”實際上是一門科學。
從教學法的角度來看，這是一個指導學生如何達到最佳學習效果，並教給學生如何明智而有效地管理自己的時間和精力的過程。
只需談論如何幫助您的孩子複習此主題，這就是您孩子取得出色成績的關鍵。成人比其他任何人都知道如何學習更好，但是大多數學生在準備考試時不瞭解如何使用這些有效的學習策略。
間隔記憶法：
這個方法很簡單，只要教會孩子透過設定時間間隔、高頻率地逐漸完成複習，避免一次性複習所有知識。在一天裡花費8個小時去複習絕對沒有在8天裡每天花一小時複習有效。這是因為中間間隔的時間能夠允許你不斷地記起你將要忘記的知識，透過數次時間的粘合來使知識停留在你的長期記憶中。一些研究發現，使用間隔記憶法而不是一次性填鴨學習法能夠帶來10%到30％的成績提高。
交替記憶法：
間隔記憶方法與如何安排檢查間隔有關，而替代記憶方法與您在這些時間中的工作有關。孩子可能整天都在複習一門科目-“我將在週一複習化學，而法語將在週二複習”。這稱為塊儲存器。替代記憶則相反：每天混合所有主題並進行一點複習。
模擬考試：
低風險測試，測驗和過往論文是提高評論記憶力的最有效方法。這些方法也稱為“檢索實踐”，是教育心理學中最有力和最有力的發現。一項研究這種實踐方法的研究曾經要求學生複習一件作品。然後將這些孩子分為兩組，並有機會新增複習單元或自測。與參加複習單元的學生相比，參加自測的學生明顯記得更多。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）
透過這些技能來提高複習期間的記憶力，孩子們可以順利地透過複習階段並輕鬆獲得良好的成績。但是需要注意的是，每種方法都需要科學合理地安排孩子的時間，並使其堅持不懈。簡而言之，在老師的幫助下，讓孩子養成良好的習慣，這將對孩子的學習生涯乃至未來生活都極為有益。（“記憶風暴”如何提高記憶力？怎麼提高記憶力？）