現代社會雖說物質條件在不斷上升，但與此同時，很多過去聞所未聞的疾病也在不斷蔓延。像是糖尿病，現在已經成為了中老年人中最為常見的慢性疾病之一。目前，糖尿病患者的人群已經很多，而且每年都在新增。並且，這個病還有不斷年輕化的趨勢，很多患者都是年紀輕輕的就出現了糖足、糖尿的病況。

這種現象多是由於飲食不合理所致，高血糖還有糖尿病很大程度上就是由於“吃”所引起的。生活中記得少吃這3類食物，個個都是高糖的“幫兇”，醫生提醒：能少吃就少吃。

1。碳酸飲料

在氣溫較高的時候，不少人出了一身熱汗之後，都會想喝一口冰鎮汽水，那種感覺的確是“透心涼”，可是，碳酸飲料之所以能給人帶來幸福感，全仰仗其巨量的糖分新增。

一瓶500毫升的普通碳酸飲料有多少糖呢？超過50g，相當於有一兩的純糖，這還不算其中的食品新增劑。而50g是建議每日糖分攝入量的上限，但米飯中的澱粉、水果中的果糖還有奶製品的乳糖，就足夠完成所需，若是再加上一瓶碳酸飲料，糖分攝取就會嚴重超標。如此多的糖沒法正常代謝，自然就會誘發高血糖和糖尿病。

有人會說，喝無糖的碳酸飲料總沒問題吧？其實，無糖碳酸飲料新增的阿斯巴甜，究竟對身體有沒有傷害，目前還不得而知。

2。油炸食物

油炸食品吃多了傷身是老生常談的話題了。被油浸過的食物中會有大量的飽和脂肪酸，雖然這是人體所需要的營養物質，但攝入過多也會弊大於利。

此外，油炸食物是典型的高熱量食品，其營養成分在進入身體後得不到充分的代謝，就會轉變為糖原進行儲存，而還代謝不掉的，只能進入血液迴圈，繼而向腎區堆積，最後引發糖尿病，所以說，油炸食品雖然口感很不錯，卻不利於身體健康。

3。甜品

生活中，奶油小蛋糕、法式泡芙、草莓聖代等口感絲滑、味道甜美的小甜品是不少人的心頭好，但其實大家也明白，這些高糖高脂高油的食物，其實並不能吃太多。奶油、黃油、乳脂，一款普通的甜品至少有這3種脂質，更別說按兩新增的白糖和果糖，吃多了不僅會發胖，健康狀況也會受到威脅。

所以，不妨用更合適的食品來代替它們。平時可以喝酸梅汁或者綠豆湯來解熱，可以吃水果麵包當零食，堅持下去，或能有效避免高血糖。

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千金芳