俗話說，“今天不養生，明天養醫生”。細想一下這句話，話糙理不糙。

只不過，如果不懂真正的養生，而是自己想當然地“養”，那麼後果將不堪設想，譬如以下幾個口口相傳的“養生妙招”，就坑人不淺↓

大量吃紅棗，反招來溼氣

中醫講“甘助溼”，因為甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，則會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚溼生痰。

而含糖量高，甜滋滋的紅棗，就存在

易滯溼氣

這個問題，

中醫就有“紅棗助溼”的說法。

也就是說，常吃、大量吃紅棗，容易助長體內的溼氣，並使溼氣滯留於體內，同時讓人產生腹脹、不舒服的感覺。

特別是本身屬於痰溼體質、有積滯者、溼重腹脹及脾胃虛弱者，簡單來說就是

有痰多、溼氣重、舌苔黃厚、胃腸脹氣、消化不良等情況者

，應不吃或儘量少吃紅棗。

可能有人會說，誰沒事會吃那麼多紅棗啊？

這麼想你就太天真了！想想看，除了直接幹嚼，紅棗還常被用來泡水、煮粥、煲湯、做甜品（如糖水、棗糕、月餅）、做零食（如棗夾核桃、奶棗）等等……額，紅棗這是完全入侵了大家的生活，從小到老“一網打盡”的節奏哦！

建議：

脾胃不好者，每天吃三四枚紅棗即可，健康人群，儘量控制在每天十枚以內。用紅棗煮粥或煲湯時，可適量新增有祛溼作用的赤小豆，以抵消紅棗助溼的不足。

2、長期喝白粥養胃，

結果胃越來越懶，人營養不良

如果你在人群中問一句：吃啥最養胃？估計9成人會回答你：喝白粥！

大概是白粥看起來清清淡淡、又稀又軟，因此被很多人打上了“養胃”的標籤。其實，如果是病後恢復期，身體虛弱時，喝點粥確實比較好消化，有助於減輕腸胃負擔。但若長期喝粥“養胃”，那就不是一回事了。

要知道，

人的胃其實是需要鍛鍊的。

舉個例子，原本胃有十成的消化功力，可以正常消化各種食物。如果為了“養胃”，長期吃白粥這種只需要使一成功力就能消化的食物，胃就會“偷懶”。久而久之，胃就會喪失其他九成功力，變得只能消化白粥了，也就是說，胃的消化功能減退了。此外，白粥是一種高GI、高碳水、營養不全面且過於軟爛的食物，長期吃容易讓人長胖、長齲齒、營養不良。

3、喝茶養生，心肝腎胃卻被傷個遍

喝茶可以防癌、抗氧化、抗衰老、降三高、幫助減肥、抑菌、增強免疫功能……但若是喝的茶太濃，那就適得其反了——

⑴濃茶中含有大量茶多酚，其很容易與食物中的鐵和鈣發生作用，不利於人體對鐵和鈣的吸收和利用。

⑵經常喝濃茶，容易削弱食管下括約肌功能，導致胃食管反流。

⑶茶中含有的茶鹼、咖啡鹼和柯柯鹼等嘌呤類化合物，都會刺激胃酸分泌，加重對胃黏膜的損傷，誘發和加重胃潰瘍。

⑷濃茶中的大量咖啡鹼，能興奮人的中樞神經，加重心臟負擔，影響正常睡眠。

⑸有些人還喜歡用濃茶解酒，殊不知，茶有利尿作用，用濃茶解酒，很可能會促進尚未分解成乙酸的乙醛（由乙醇轉化而來）過早地進入腎臟，從而對腎產生較大刺激；此外，濃茶和酒都有興奮心臟的作用，兩者雙管齊下，更增加了對心臟的刺激。

4、天天吃這類綠葉菜，

傷胃毀腎、骨骼遭罪

在很多人眼裡，綠葉菜是健康的代名詞，很多人一吃就是一大盤或一大份。但你知道麼，有些綠葉菜“鹽值”很高，大量吃有害健康！

例如，一些綠葉菜如茴香、茼蒿、芹菜、空心菜、小白菜等的鈉含量，皆超過100毫克/100克，其中茴香、茼蒿和芹菜，竟分別高達186毫克、161毫克、159毫克。

眾所周知，食鹽是由氯化鈉組成，其中鈉所佔比例接近40%，即鈉含量÷鹽含量=40%，那麼由此可推算出：

食物的鹽含量= 食物鈉含量÷40%

以茴香為例，它的鹽含量為186÷40% = 465毫克，即0。465克。乍一看，這個鹽含量好像也不算多？注意！這只是100克茴香菜的鹽含量。

下過廚的人都知道，炒茴香等綠葉菜時，它們會大縮水，要炒一盤，至少得放個幾百克鮮菜。掐指一算，其自帶的鈉鹽就不少呢！這還不算你炒菜時額外放的鹽和醬油、蠔油、豆瓣醬等隱形鹽呢！而人體長期攝入太多鹽，極易傷胃毀腎、骨骼遭罪、導致高血壓哦！

建議：

炒高鈉綠葉菜時，儘量少放鹽及調味品；吃菜時不喝菜湯。

5、多喝熱水，招來食管癌

對於很多女性來說，“包”治百病！ 而對於更多人來說，“多喝熱水”也能治百病 。

然而，關於多喝熱水，有個知識點小編已經說倦了！不過為了大家的健康，小編第N次強調——

世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構釋出的一項報告警告：

“飲用65攝氏度以上熱飲有致癌風險”。

小編希望大家科學養生，合理飲食，真真正正吃出健康長壽來！